Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою»
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» icon

Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою»



НазваниеТренінгове занятт «Вчимось керувати собою»
Дата конвертации25.10.2012
Размер67.67 Kb.
ТипДокументы
источник



Тренінгове занятт

«Вчимось керувати собою»


Мета: ознайомити дітей з поняттям емоції. Зосередити їх увагу на тому, як турбуватися про своє психічне здоров’я та здоров’я рідних, близьких, опановуючи себе;спонукати дітей виховувати в собі хороші риси, сприяти формуванню вмінь правильно реагувати на позитивні та негативні емоційні стани; учити дітей позбуватися негативних емоційних станів та прийомам їх подолання;розвивати духовно-моральну сторону особистості учнів.

Обладнання та матеріали: папір, олівці, карточки із зображеними емоціями, карточки із завданнями, повітряні кульки, музичний центр, записи релаксаційної музики.


Учасники: 3 -5 класи

Хід роботи

Епіграф: Емоції – це неймовірний дар. Вони показують нам , про що ми думаємо.(Боб Дойл)


Психолог:

Діти, сьогодні ми зустрілися для того , щоб з’ясувати,що таке емоції, які бувають види емоцій, які з них найкращі, як потрібно контролювати себе .

- Вправа „Пелюстка мого настрою”(методика кольороопису)

Кожна дитина обирає пелюстку того кольору, який може відповідати її настрою чи ,як вона почуваєтья. Обраними пелюстками викласти загальну квітку. Звернути увагу, які кольори більше переважають:

червоний -радісний, захоплений,

жовтий –світлий, приємний,

зелений –спокійний ,урівноважений,

синій- незадовільний, сумний,

фіолетовий- тривожний ,напружений,

чорний- дуже сумний (занепад),

білий- важко відповісти.

Після завершення завдання робиться висновок про переважаючі емоції.

Психолог:

Пригадайте собі, коли ви буваєте веселі або сум н і , роз д ра т о ва н і або н а в п а ки –

л а г і дн і і с п о к і й н і . Все це – ваш і е м о ц і ї. Вон и ви я в­ля ют ь у ф о р м і р і з н и х

п е р е ж ива н ь, с т а в л е н н я л юди н и до тих чи і нших жи ттє ви х ситуа ц ій, подій та їхню значимість для неї.

Емоції подібні до вітерця, який буває легким, ніжним, ледь помітним, але інколи може перерости в страшну бурю, що змітає та руйнує все на своєму шляху. Це порівняння, можливо, допоможе вам зрозуміти, що таке емоції, бо в перекладі з латини слово «емоції» означає «хвилювати», «потрясати». Емоції відіграють важливу роль у жит­тєдіяльності людини. Вони допомагають їй пристосуватися до навколишнього середови­ща, встановлювати контакти з людьми, вияв­ляти власні якості та риси характеру, розумі­ти почуття та поведінку інших людей. Від того як людина вміє читати емоційний стан іншого, як вміє відчувати настрій співбесідника залежить те, наскільки добрим товаришем, другом може вона бути.

А зараз ми з вами перевіримо чи вмієте ви розуміти почуття і поведінку інших людей.

Робота в групах

Вправа ,, Актори та глядачі,,

Зараз я роздам групам завдання. Тепер ви спробуєте стати акторами і вже самі маєте показати прояв різних емоцій, які від вас вимагатимуться. А глядачі мають упізнати ці емоції. Час на підготовку-2хвилини.

Ситуації:

-Ви кудись ідете і раптом згадуєте, що щось забули. (Розгубленість)

-Ви зустріли дорогу вам людину, яку давно не бачили.(Радість)

-Вас сковує страх перед контрольною роботою. (Переляк)

- Вам подарували річ, про яку ви давно мріяли. (Задоволення)

- Вас підвів найближчий друг (Гнів)

- Ваша найкраща подруга переїжджає у інше місто (Смуток)


А тепер уважно розгляньте зображення виразів облич певних емоційних станів лю­дини (на дошці - малюнки емоційних станів людини, кожний емоційний стан - на форматі А4).


Погляньте, якими ми є, коли дуже сердиті, замріяні, щасливі, стурбовані, пустотливі, агресивні.

Емоції людини різноманітні. Кожна з них має своє забарвлення, тому вони поділяються на (записи на дошці):

  • позитивні: задоволення, радість;

  • невизначені (або нейтральні)

розгуб­леність, байдужість...;

  • негативні: гнів, горе... Емоції, почуття не виникають самі по собі. Вони завжди мають причину. Ми можемо навчитися розуміти витоки наших почуттів, емоцій, настрою та вміти контролювати їх.

Часто буває так, що наші емоційні пережи­вання швидко змінюються. Згадайте, чи було у вас так, що ви були у хорошому настрої , а щось його зіпсувало. Що це могло бути? (Відповіді дітей).

Але ми можемо покращити свій настрій самостійно, бо кожна людина може і повинна керувати собою.

^ Вправа «Мій негативний емоційний стан» Намалюйте себе в негативному емоцій­ному стані, це може бути агресивність роз­люченість, роздратованість, заздрощі.,. Учні малюють на папері формату А4. Запитайте наприкінці:

— Подивіться уважно на свій малюнок. Ви подобаєтесь собі?

— Можливо, хтось із вас хоче показати його класу, розказати про себе, про свій емоційний стан? -

(Учні показують малюнки, розказують про себе).

А як часто ви хотіли б перебувати в такому стані? Чи подобаєтесь ви собі такі? Якщо ж ні, можете розірвати свій портрет, покласти його на край парти. Нехай цей жест буде символом того, що ви будете намагатись більше не повертатись до таких емоційних негативних станів.

^ Бесіда з учнями :

Людина, яка постійно відчуває негативні емоції, може тяжко захворіти. Погіршу­ються її стосунки з оточенням. Постійне переважання негативних емоцій провокує негативні думки, негарні вчинки. А тепер:


^ Вправа «Кульки гніву»

Вчитель. Діти, а було таке, що ви на ко­гось розсердилися, розгнівалися? У кожного таке траплялося, правда? А як ви тоді по­чуваєтеся?

(Відповіді 3 дітей.) У вас тоді таке відчуття, ніби ви лопаєтеся від злості, і пот­рібно випускати пару „ (Вчитель бере надувну кульку і сильно стискає, розчавлює її.)

Ось бачите, шо буває з тими, хто не вміє вгамувати гнів. Звісно, він не лопається, як кулька, але його організми негативно на це реагує, що призводить до певних захворю­вань. (Вчитель бере ще одну надуту кульку і легенько випускає повітря.)

А можна ось так випустити свій гнів, про­бачивши кривдника. Давайте повільно нав­чимося випускати повітря. (Діти виконують дихальні вправи.)

Якщо ж вас переповнює злість, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Ще раз. Намагайтеся заспокоїтися, думаючи про те, що все буде гаразд, все забудеться, навчіть­ся пробачати, розуміти інших. Даруйте їм тепло, радість, усмішку.Хто завжди нам це дарує, нічого не вимагаючи натомість? (Мама, тато, рідні, друзі.)

Грузинське прислів’я твердить:,,Зла людина вважає, що всі люди схожі на неї,,.Тому треба вчитися, посміхатися і бути добрим.Усі люди різні: у когось більше хороших якостей, у когось–менше, але всім нам потрібно у цьому світі жити в гармонії з іншими людьми. А ще більше - вміти керувати собою.

Допоможе у цьому релаксаційна вправа ,,Політ на хмаринці,,

(звучить тиха спокійна інструментальна музика).

Сядьте зручно, заплющіть очі. Відчуйте ваші руки — вони відразу ста­нуть теплими, великими, м'якими. Плечі вільні. Зніміть напруженість з об­личчя; у голові має з'явитися легкий туман, м'яка порожнеча... Дихання повільне... Світ стає чарівним, і легкий туман огортає вас. Коли виникає розслаблення, ви перестаєте розуміти, де межі вашого тіла — ви ніби тут, і ніби вас немає. Уявіть: блакитний туман, як тепла вода, стелиться біля ваших ніг. Туман підіймається все вище і вище, і ви піднімаєтеся разом із ним. Ви розкинули руки і летите, дихаєте на повні груди.

Як гарно навколо: горизонт, далекі гори, зелений ліс, величезний си­ній океан під вами.... Можна здійнятися до хмар, вище них, розслабитися,

лягти на хмаринку, відпочити.Як багато навколо легеньких , м´яких хмаринок.

Відпочивши на м'яких легеньких хмаринках, будемо повертатися назад.Вони повільно опускають нас на землю.Після такого польоту ви будете почуватися радісними та бадьорими.Намагайтеся не забути нічого того, що ви бачили зараз я буду рахувати, і на рахунок 3 ви відкриєте очі. 1,2,З . Надіюся, що ваш політ був чудесним.


Психолог:

Щоб уникати неприємностей і володіти собою, необхідно керуват власними емоціями. Звичайно це дуже важко, але іноді дуже необхідно.

Ось кілька порад, які навчать вас розуміти і контролювати свої емоції:

• намагайтеся не зосереджуватись на негативних емоціях, спробуйте «переключити свої думки на інші справи»;

  • послухати приємну музику , з´їсти цукерку;

  • погуляти з кішкою чи собакою ;

• якщо ви дуже знервовані, відчуваєте провину, сором тощо, спробуйте знайти при­чини цього стану та помірковано розібратися в них;

• якщо у вас поганий настрій, зверніться по допомогу до друзів, батьків або близьких, не тримайте в собі негативні почуття;

• якщо вас все ж таки пере­повнюють негативні емоції і ви не знаєте, як їх позбутися, спробуйте пожартувати над собою, скажіть собі «це не варте здоров'я».

А ще можна фізично розслабитись ,розслабити м´язи, особливо м´язи спини, відчути прилив крові. Допомагає поперемінне напруження та розслаблення м’язів рук та ніг або всього тіла.

Давайте потренуємось.

^ Вправа “Напружили –розслабили”

Діти почергово стискають і розстискають кулачки, причому швидке стиснення чергується з повільним розслабленням і навпаки.

Психолог:

-Сьогодні ми з вами добре попрацювали і дізнались багато нового. Чи змінилися кольори пелюсток? Може хтось хоче замінити один колір на інший. Зараз кожен з вас приклеїть ще одну пелюстку до квітки настрою і озвучить, що ж нового і цікавого було у нас на занятті.

Вправа ,,Пелюстка мого настрою,,

Ритуал прощання.

Я сподіваюсь , що наше заняття не пройшло дарма і надалі принесе вам багато користі. Людина, яка вміє керувати собою, міцніше стоїть на ногах.

Я бажаю вам більше посмішок і позитивних переживань.




Похожие:

Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconФорма самооцінювання у навчанні
Опис : Форма оцінювання написана зрозумілою для учнів 7 класу мовою для того, щоб вони могли самостійно оцінити свої вміння і навички...
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconТренінгове заняття з учнями «Способи подолання стресу в період підготовки та здачі дпа, зно» Мета
Дпа, зно;підвищення психологічної грамотності,формування в учнів орієнтації на збереження свого психічного здоров’я, тренування вмінь...
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconІнформації забезпечується ст. 21 Закону України "Про державну статистику" Порушення термінів або ненадання інформації, а також викривлення даних тягне за собою відповідальність, яка встановлена ст. 186. 3 Кодексу України про
Порушення термінів або ненадання інформації, а також викривлення даних тягне за собою відповідальність
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconТема: Робота у вікні "Мой комп’ютер" та „Провідник"
...
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconЗагадки о лете я соткано из зноя, несу тепло с собою

Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconЯ соткано из зноя, Несу тепло с собою, я реки согреваю, «Купайтесь!» — приглашаю. И любите за это Вы все меня. Я — …
...
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconІнформації забезпечується ст. 21 Закону України "Про державну статистику" Порушення порядку подання або використання даних державних статистичних спостережень тягне за собою відповідальність, яка встановлена ст. 186 3
Порушення порядку подання або використання даних державних статистичних спостережень тягне за собою відповідальність, яка встановлена...
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» icon482. 362. 70915-28 35 59-3 лз міністерство освіти та науки україни
В даному документі проводиться опис розробленого пз та елементів вибраної мови програмування, які використані в даній програмі. Дана...
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconТема : Робота з файлами і папками у Total Commander
Мета: Навчитися працювати з файлами і папками у Total Commander. Навчитися керувати панелями
Тренінгове занятт «Вчимось керувати собою» iconДомашнє завдання в початкових класах
Такі питання неодноразово ставили перед собою батьки, діти яких навчаються у початковій школі
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы