Профилактика эмоционального выгорания icon

Профилактика эмоционального выгорания



НазваниеПрофилактика эмоционального выгорания
Дата конвертации28.10.2012
Размер29.87 Kb.
ТипДокументы
источник

Профилактика эмоционального выгорания.


Группа профессий, реализуемых в системе субъект - субъектных отношений, к которым относятся педагогический труд, работа психолога, имеет существенные особенности. Это и постоянная новизна работы, многие моменты которой не доступны внешнему наблюдению и учету, и творческое начало, и знание основ физиологии и психологии человека, интенсивное общение с партнерами, эмоциональная включенность, высокая профессиональная ответственность. Что требует от исполнителя наличия особых профессиональных, личностных и индивидуально-психологических качеств, и многое другое. Даже наличие всех перечисленных характеристик не позволяет ему длительное время быть успешным в своей профессиональной деятельности и получать удовлетворение от труда без постоянного развития и самосовершенствования.

Накопление неудовлетворенности и негативных эмоций, постоянные волевые усилия и активная умственная работа приводят к снижению физической и психической активности, хроническому утомлению и стрессу с характерными физическими и психическими симптомами.

В психолого-педагогической литературе отмечается, что психические состояния, переживаемые педагогами, отражаются на детях, склонных к подражанию. Еще одно из последствий хронического утомления и стрессов - психосоматические заболевания.


Большая роль в борьбе с синдромом эмоционального выгорания принадлежит, прежде всего, самому педагогу. Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, разработанные Н.Ладзиной, вы только сможет предотвратить возникновение синдрома эмоционального выгорания, но и достичь снижения степени его выраженности.

1) Определение краткосрочных и долгосрочных целей. Это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания.

2) Использование "тайм-аутов". Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны "тайм-ауты", т.е. отдых от работы и других нагрузок. Иногда необходимо "убежать" от жизненных проблем и развлечься, нужно найти занятие, которое было бы увлекательным и приятным.

3) Овладение умениями и навыками саморегуляции. Овладение такими психологическими умениями и навыками, как релаксация, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к "выгоранию". Например, определение реальных целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную жизнь.

4) Профессиональное развитие и самосовершенствование. Одним из способов предохранения от синдрома эмоционального сгорания является обмен профессиональной информацией с представителями других служб. Вообще, сотрудничество даёт ощущение более широкого мира, чем тот, который существует внутри отдельного коллектива. Для этого существуют различные профессиональные, неформальные объединения, конференции, где встречаются люди с опытом, работающие в других системах, где можно поговорить, в том числе и на отвлеченные темы.

5) Избегание ненужной конкуренции. В жизни очень много ситуаций, когда мы

не можем избежать конкуренции. Но слишком большое карьерные устремления создают напряжение и тревогу, делает человека излишне агрессивным, что способствует, в свою очередь, возникновению синдрома эмоционального выгорания.

6) Эмоциональное общение. Когда педагог анализирует свои чувства и ощущения и делится ими с другими, вероятность "выгорания" значительно снижается, или этот процесс не так явно выражен. Поэтому рекомендуется, чтобы педагоги в сложных педагогических ситуациях обменивались мнениями с коллегами и искали у них профессиональной поддержки. Если работник делится своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут найти для него разумное решение возникшей у него проблемы.

7) Поддержание хорошей спортивной формы. Между телом и разумом существует тесная взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на человека, поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты.

Конечно, эти немудреные советы - всего лишь правила первой помощи. Однако в любой профессии, изобилующей стрессогенными ситуациями, важным условием сохранения и укрепления психического здоровья работника выступает его умение вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние «зажимы». Чтобы немного отдохнуть и снять эмоциональное напряжение посмотрите небольшие музыкальные видеоролики.




Похожие:

Профилактика эмоционального выгорания iconПричины эмоционального выгорания учителя
Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют следующие мысли, чувства, действия. Чувства: усталость от всего, подавленность,...
Профилактика эмоционального выгорания iconПрофилактика профессионального выгорания
В последние годы в России, так же как и в развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме...
Профилактика эмоционального выгорания iconВзгляд на природу и профилактику синдрома эмоционального выгорания с позиции экзистенциально-аналитической теории личности Альфрида Лэнгле

Профилактика эмоционального выгорания iconДокументи
1. /vygor/Методика диагностики уровня эмоционального выгорания.doc
Профилактика эмоционального выгорания iconМуниципальное учреждение
В целях сохранения психологического здоровья педагогов, создания условий способствующих профилактике синдрома профессионального «выгорания»,...
Профилактика эмоционального выгорания iconДиагностики уровня эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание — это выработанный лич­ностью механизм психологической защиты в форме пол­ного или частичного исключения...
Профилактика эмоционального выгорания iconЗдоровье учителя, как важный элемент здоровьесбережения
Последнее время много говорят и пишут о таком явлении, как профессиональное выгорание. Явление выгорания проявляется в виде целого...
Профилактика эмоционального выгорания iconПрофилактика гриппа
Известно, что существует 3 вида профилактики гриппа. Это профилактика с помощью вакцин (специфическая, вакцинопрофилактика), химиопрофилактика...
Профилактика эмоционального выгорания iconПрофилактика агрессии и жестокости в семье. Профилактика агрессивности ребенка. Агрессия! Что это?
Родительское собрание на тему: «Профилактика агрессии и жестокости в семье. Профилактика агрессивности ребенка»
Профилактика эмоционального выгорания iconРодителям на тему
Профилактика агрессии и жестокости в семье. Профилактика агрессивности ребенка”
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы