Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 icon

Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2



НазваниеУпражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2
Дата конвертации18.09.2012
Размер15.56 Kb.
ТипДокументы
источник

РЕЛАКСАЦИЯ


Ваше здоровье зависит от состояния нервной системы. Древние мудреца говорили: «Каковы мысли человека, таков и он сам». Нервная система, как и мышцы, поддается тренировке. Одна из самых простых форм - сознательное самоодобрение. Неспроста Сен-Симон велел своему слуге будить его каждое утро словами: «Вставайте, граф, Вас ждут великие дела».


Эта гимнастика проста, доступна, позволяет долго удерживать себя в диапазоне положительных эмоций. Человек должен уметь управлять своим настроением и снимать отрицательные состояния: гнев, страх, неприязнь, отвращение. Делают эту гимнастику обычно вместе с утренней гимнастикой.


Упражнение1. Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа.


Упражнение 2. Представьте, что вы нюхаете приятный цветок. Вдох и выдох в течение минуты. Или можно действительно воспользоваться любимыми духами.

Упражнение 3 - «Зевок». Представьте, что вы только что проснулись. Глаза закрыты, чуть поднимите брови, сморщите нос, поднимите руки вверх. Раскройте рот как можно шире и глубоко зевните. Вдох и выдох - только через нос. Это упражнение стимулирует мозг.


Упражнение 4 - «Слезы радости, счастья». Сморщите нос. Поднимите брови. Представьте плачущего от счастья человека, чтобы внутри у вас тоже появились слезы. Не обязательно, чтобы они показались на самом деле. Главное - сформировать ощущение слезливости, умение изобразить его на лице.


Упражнение 5 - «Внутренняя улыбка». Всем существом почувствуйте улыбку, пусть вас пронзает солнечный поток, вам сразу станет светло и радостно!


Упражнение 6 - «Аппетит». Вспомните что-нибудь вкусное: «Ах, как вкусно!» попробуйте поймать это ощущение. Возможно оно появится в животе, тогда попробуйте продвинуть его вверх. Вам покажется, что у вас текут слюнки. Да, у вас огромный аппетит!


Упражнение 7 - «Сила». Ощутите внутреннюю силу, бодрость, здоровье. Для девушки лучше сочетание силы и нежности. Вы заметите, как в вас приходит бодрость, легкость. Может быть, сначала какие-то упражнения сразу не получатся. Не нужно отчаиваться! Веру в свои силы нужно тренировать так же, как и мышцы.




Похожие:

Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 icon"Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся "вниз", макушкой "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд. Велосипед
Комплекс состоит из нескольких частей: разминки (упр. 1), упражнений лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между упражнениями...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconУпражнения для снятия общего утомления
И. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища (далее – основная стойка). На счет 1-2 – встать на носки, руки вверх наружу,...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconКомплекс вольных упражнений для юношей 10-11 классов
«Раз-два» с силой отвести руки назад до отказа, пальцы разжать, ладони вперед и поднимаясь на носки медленно поднять руки в стороны,...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 icon1. Солнце вышло из-за тучки, Мы протянем к солнцу ручки. (Потягивания руки вверх.) Руки в стороны потом Мы пошире разведём. (Потягивания-руки в стороны.) Мы закончили разминку. Отдохнули ножки, спинки. (Дети садятся за парты.)
Дружно делали уроки. (Два хлопка перед собой, два хлопка о колени. Повторить 2раза.)
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconПрактическое занятие №10. «Мероприятия при проведении искусственной вентиляции легких. Искусственное дыхание методом «рот в рот», «рот в нос»

Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconКомплекс 1 Дыхательное упражнение «Ракета»
Глубокий вдох через нос, руки медленно поднять через стороны вверх, ладони свести вместе, плотно прижав друг к другу, подняться на...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconИгры для развития речи «жираф и мышонок»
...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconПравильное дыхание
Правильное дыхание — это дыхание свободное (лишенное напряжения), глубокое, частое (но не учащенное!), незаметное, автоматически...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconУпражнения для улучшения мозгового кровообращения
И. п. – основная стойка. На счет 1 – руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад. На счет 2 – локти вперед. На...
Упражнени Встаньте и потянитесь руками вверх, затем опустите руки. Дыхание свободное. Раскройте рот пошире. Остальные упражнения делаются в положении лежа. Упражнение 2 iconКомплекс упражнений для улучшения зрения Причиной головных болей часто является переутомление или непривычная нагрузка на глаза. Данное упражнение является простейшим и предназначено для выработки привычки делать упражнения для глаз регулярно. Упражнение 1
Упражнение 1 Сделайте 15 колебательных движений глазами по горизонтали справа-налево, затем слева-направо
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы