Перекат на спине вставание
Перекат на спине вставание icon

Перекат на спине вставание



НазваниеПерекат на спине вставание
Дата конвертации26.10.2012
Размер16.16 Kb.
ТипДокументы
источник

ПЕРЕКАТ НА СПИНЕ


Вставание: перекатом вперёд прийти в присед в упоре сзади на одной или на обеих ногах и, отталкиваясь руками, встать.


_________________________________________________________________________________________

ПЕРЕКАТ ПРОГНУВШИСЬ 1




Перекат прогнувшись из упора лёжа согнув руки, ногу назад: оттолкнувшись одной ногой, выйти в упор на руках и груди, соединить ноги, прогнуться, перекатиться с груди на живот и бёдра в упор лёжа прогнувшись.


_________________________________________________________________________________________

П^ ЕРЕКАТ ПРОГНУВШИСЬ 2




Перекат прогнувшись из упора лёжа, подняв одну ногу назад, сгибая руки: упруго сгибая руки и отталкиваясь ногой, перейти на грудь и выполнить перекат в упор лёжа прогнувшись.


_________________________________________________________________________________________

П^ ЕРЕКАТ ИЗ СТОЙКИ НА КОЛЕНЯХ

Наклониться в сторону, сгибаясь в тазобедренных суставах, перекатиться через бедро и таз на бок.

Вставание: обратным перекатом вернуться в упор на колено, вставая на другую ногу и, отталкиваясь рукой, выпрямиться.


К^ УВЫРОК В СТОРОНУ ПЕРЕКАТОМ ЧЕРЕЗ СПИНУ




Из упора присев, руки впереди, сгибая руку, опереться на предплечья (а), перекатиться через лопатку (б) и спину на другой бок (в) и, опираясь на предплечье и голень, встать; можно с помощью рук.


Ошибки: нет опускания руки на предплечье, в сторону которой выполняется кувырок, недостаточное поступательное движение в сторону.

_________________________________________________________________________________________

^ КУВЫРОК В СТОРОНУ ПЕРЕКАТОМ ПЛЕЧО




С шагом вперёд опереться на одноимённую руку (а), опуститься на плёчо (б) и, отталкиваясь ногой, выполнить перекат (в). Сгибая ногу и опираясь на голень (г), встать; можно с помощью рук.


Ошибки: нет поступательного движения

вперёд и упругого сгибания руки.

_________________________________________________________________________________________

^ ПАДЕНИЕ С ПЕРЕКАТОМ НА БОКУ ИЗ ВЫПАДА В СТОРОНУ




Сесть на пятку согнутой ноги, колено вперёд (35). Опустить бедро на пол (36) и выполнить перекат на боку (37) или раскрывание (38). Отталкиваясь перейти в сед на одно колено ногу в сторону. Встать при помощи рук.

_________________________________________________________________________________________





Похожие:

Перекат на спине вставание iconУрок по физической культуре 10 класс (девушки) раздел «Волейбол» Задачи урока
Ходьба, ее разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием...
Перекат на спине вставание icon"Вытяжение" позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся "вниз", макушкой "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 секунд. Велосипед
Комплекс состоит из нескольких частей: разминки (упр. 1), упражнений лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между упражнениями...
Перекат на спине вставание iconМетодика обследования в положении на спине
В 24-28 недель ребёнок может сопротивляться укладыванию. Тогда горизонтальное положение на спине будет последним этапом тестирования....
Перекат на спине вставание iconЛежа на спине, оттягивать носок и поднимать его на себя поочередно
Лежа на спине или лежа в упоре сзади на предплечьях, поочередно опереться носками стоп с одновременным опусканием на наружный край...
Перекат на спине вставание iconКомплекс №1. (включить не громко музыку для пробуждения) Гимнастика в постели Потягивание И,п лежа на спине, руки поднять вверх. «Вы проснулись?»
Игра «Холодно и жарко» (напряжение и расслабление мышц). И. п лежа на спине. На сигнал «Холодно!» дети должны свернуться в клубок,...
Перекат на спине вставание iconВопросы для зачёта по разделу «Гимнастика» для учащихся 5-6 классов
...
Перекат на спине вставание iconПротокол Бассейн г. Полярный 25 м 50 м На спине юноши

Перекат на спине вставание icon100 советов при болях в спине Введение

Перекат на спине вставание iconТайлер Рекс Signature moves Closeline / Клоузлайн
Падение локтя на лежащего на спине противника после высокого подпрыгивания оппонента
Перекат на спине вставание iconУпражнения для исправления нарушений осанки. Упражнения при плоской спине

Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы