Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры icon

Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры



НазваниеПрограмма «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры
страница2/2
Дата конвертации30.09.2012
Размер404.76 Kb.
ТипПрограмма
источник
1   2



Приложение №1.

^ КАРТОЧКА ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА

Фамилия, имя Год рождения

Школа № г.

ДЛЯ ВАС, РОДИТЕЛИ!

Укажите умения и навыки вашего ребенка (умеет, не умеет):

1. Лазать различными способами по гимнастической стенке

2line 2. Прыгать через короткую или длинную скамейку

3. Кататься на коньках

4. Кататься на лыжах

Самокате

Двухколесном велосипеде

5. Самостоятельно играть в подвижные игры

6. Самостоятельно плавать

7. Пробегать кросс с дистанцией (до 300 м)

8. Занятия спортом (каким?)

Подпись родителей.


Примечание:


  1. родители заполняют карточку при поступлении в школу перед
    собеседованием.

  2. Медицинские работники заполняют карточку в сентябре-октябре
    месяце каждого года.

  3. При переходе ученика в другую школу карточка выдается
    родителям с другими документами.

  4. Карточка хранится в личном деле ученика.

  5. Показатели физической подготовленности записываются:
    красным цветом - высокий уровень, зеленым - средний, синим -
    низкий.



Класс

Челноч­ный бег 3x10

Бег 30

Пры­жок в длину, см

Наклон вперед, полу­сидя

Подтя­гива­ние

Плава­ние

Замкну тый бег




с м

с м

с м

с м

с м

С м

с м








































































Приложение №2 ^ Показатели физического подготовленности


Учебный год

Класс

Рост,

см

Масса кг

ИСС

уд/м

Артер. давл.

Мед. Труп.

Подпись мед. работ.
































































































^ Показатели физического развития

Приложение №2.

Субъективные показатели состояния организма.


Показатели




Состояние







хорошее

Удовлетвори­тельное

Плохое

Самочувс­твие

хорошее

вялость, упадок сил

Слабость, раздражитель­ность, головокружение

Сон

Спокойный, крепкий, освежающий

Прерывистый, засыпание с трудом

Бессонница или повышенная сонливость




Аппетит

Нормальный или слегка повышенный

пониженный

отсутствует

Настроение

Жизнерадостно е, бодрое, уверенность в своих силах

Безразличное, равнодушное

упадническое

Желание заниматься

большое

умеренное

отсутствует

Работоспосо бность

Высокая, хорошая

ухудшенная

Резко сниженная

Боль в мышцах

отсутствует

Есть, но быстро проходит после душа, массажа

Длительно непроходящая



Приложение №2.

Внешние признаки утомления.

признаки

Степень утомления




легкая

значительная

Очень сильная

Окраска кожи лица и туловища

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение, побледнение, появление синюшности губ

Потливость

Небольшая, чаще на лице

Большая головы и туловища

Очень сильная, выступление соли

Дыхание

Учащенное, ровное

Значительно учащенное, периодически через рот

Резко учащенное, поверхностное, появление одышки

Движения

Не нарушены

неуверенные

Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей

Внимание

Безошибочное

Неточность выполнения команд

Замедленное выполнение заданий, часто на повторную команду



Приложение №3.

Дневник самоконтроля.


Показатели

Дни занятий 1 2 3 4 и т.д.

Масса тела, кг




Рост, см




Окружность грудной клетки, см




Самочувствие, баллы




Работоспособность, баллы




Сон, баллы




Аппетит, баллы




Частота дыхания в покое, за 1 минуту




Пульс до занятий, уд./мин.




Пульс после занятий, уд./мин.




Тест на силу Дневник самоконтроля. - подтягивание из виса хватом сверху (мальчики), из виса лежа (девочки). Учитывается число повторений.

Тест на прыгучесть - прыжок с места в длину или в высоту (на стене предварительно сделать разметку: длина тела с вытянутой вверх рукой).

Результат прыжка в длину определяется из трех попыток лучший, а в высоту — разница между метками на стене.

Тест на выносливость - бег в течение 6 минут. Результат определяется по количеству метров, которые вы пробежали за это время.

Тест на гибкость - наклоны вперед с прямыми ногами. Если вы касаетесь пола ладонями, то гибкость у вас хорошая; если только кончиками пальцев - удовлетворительная; если же вы не достаете до пола - плохая.


Приложение №5

^ В целях укрепления здоровья

Используется методика дыхательных упражнений по А.Стрельниковой. по методике дыхания А.Стрельникова тренируется, только вдох - шумный, резкий, короткий - как бы шмыгая носом, выдох пассивный через рот. При шумном, коротком вдохе носом идет насыщение коры головного мозга кислородом -ликвидируются спазмы сосудов, исчезают хронические головные боли, улучшается память. Дыхательные упражнения Стрельниковой вылечивают: сколиоз ринит, хронический насморк, гайморит, бронхит, астму, пневмонию, улучшает работу сердца, нормализует артериальное давление, способствует правильному формированию органов и систем, помогает подрасти, излечивает заикание.

  1. Упражнение - дыхательное "Ладошки". Встать прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладошки снаружи развернуты. Резкий вдох, ладошки сжать, выдох - разжать. 4 раза - 27 серий.

  2. "Насос - 1". Встать прямо, руки на поясе сжать в кулаки. Резкий вдох - руки вниз, кулачки разжать, выдох - руки на поясе. 8 раз-16 серий.

  3. «Насос - 3». Встать прямо, руки внизу, ноги чуть на ширине плеч. Вдох - наклониться чуть, руки внизу, потянуться чуть к ногам. Выдох - и.п.

  4. «Погончики». Встать прямо, руки согнуты в локтях, ноги вместе. Вдох - обнять руками себя скрестно за плечи, причем если правая впереди, то и дальше так же продолжать. Выдох - и.п. упражнения можно повторять под музыку, под такт бубна, счет ит.д.

  5. Профилактические упражнения для укрепления осанки и ее коррекции, плоскостопия, укрепление зрения.

  6. Профилактический комплекс упражнений для предупреждения плоскостопия. "Насос - 1". Встать прямо, руки на поясе сжать в кулаки. Резкий вдох - руки вниз, кулачки разжать, выдох - руки на поясе. 8 раз-16 серий.

  7. «Насос - 3». Встать прямо, руки внизу, ноги чуть на ширине плеч. Вдох - наклониться чуть, руки внизу, потянуться чуть к ногам. Выдох - и.п.

  8. «Погончики». Встать прямо, руки согнуты в локтях, ноги вместе. Вдох - обнять руками себя скрестно за плечи, причем если правая впереди, то и дальше так же продолжать. Выдох - и.п. упражнения можно повторять под музыку, под такт бубна, счет и т.д.

  9. Профилактические упражнения для укрепления осанки и ее коррекции, плоскостопия, укрепление зрения.

  10. Профилактический комплекс упражнений для предупреждения плоскостопия.

  11. Гимнастика для укрепления мышц глаза.




  1. Плотно закрыть и широко открыть глаза (5 раз, интервал в 30 секунд).

  2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево не поворачивая головы.

  3. Вращать глазами по кругу: вниз, верх, вправо, влево в обратную сторону.

  4. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (6-8 раз).

  5. Быстро моргать в течении 1-2 минут (способствует улучшению кровообращения).

  6. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить руки на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку (10 раз) (снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии).

  7. Выполняется сидя. Закрыть веки и нужно массировать их круговыми движениями пальца в течении 1 минуты. (Способствует расслаблению мышц глаза).

  8. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 секунды, снять пальцы с век. (3-4 раза;улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей).


VIII. Точечный самомассаж.

Точечный массаж данных точек повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

ТОЧКА 1: связана со слизистой оболочкой трахей, бронхов, а так же костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается камень, улучшается кровообращение.

ТОЧКА 2: регулирует иммунные функции организма. При массаже повышается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

ТОЧКА 3: контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани.

ТОЧКА 4: шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. При этом нормализуется работа вестибулярного аппарата.

ТОЧКА 5: расположена в области седьмого шейного и первого грудного позвонков, и связана с регуляторами сосудистых реакций.

ТОЧКА 6: массирование улучшает кровообращение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит, нормализуется обоняние.

ТОЧКА 7: при массаже улучшается кровообращение в области глазного яблока и лобных отделов мозга.

ТОЧКА 8: массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярного аппарата ответственный за поддержание равновесия.

ТОЧКА 9: руки человека связаны со своими органами. При массаже этой точки нормализуются многие функции организма.

Приложение №6.

^ ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ДЕТЕЙ.

Закаливание.

Закаливание повышает сопротивляемость организма не только к простудным, но и к различным другим заболеваниям. Это длительный процесс, требующий от человека желания, упорства и терпения. При закаливании используется комплекс разнообразных процедур с целью укрепления здоровья, повышения устойчивости организма к холоду и профилактики простудных заболевани1. 1.Закаливание воздухом - проводим в любое время года. Зимой - при открытой форточке. Одежда - футболка, шорты. Свежий, чистый, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови, кислородом, повышает тонус нервной системы.

2. Закаливание ног - воздушным потоком.

а) начинать с сухого растирания в течение 3 недель мягким
полотенцем до появления легкого покраснения продолжительность
процедуры (5-10 мин.).

Значение сухого растирания:

  1. Хорошо подготавливает организм к воздушным ножным ваннам.

  2. Тренируется нервная система.

  3. Улучшается работа сердца, легких и других органов.

  4. Повышается обмен веществ.

б) Хождение босиком по дорожкам.

Начальный период 1-2 недели - продолжительность с 30 секунд, каждую неделю прибавили по 20 секунд.

3. Закаливание водой.

а) Влажные растирания полотенцем, смоченной водой,
температура которой +36°. Через 3 дня снижать температуру от 1 С
до 18 С. длительность процедуры 5 минут в течение 3 месяцев.
После растирания ноги насухо растереть сухим полотенцем до
легкого покраснения.

Значение влажного растирания стоп.

  1. Хорошо тренирует нервную систему.

  2. Повышает стойкость организма к смене температуры.

  3. Улучшает работоспособность.

б) Хождение босиком по влажному коврику.

Смочить коврик водой, температура которой +36°С, через 3 дня снижать до 1°С. продолжительность 1 минута в течение 3 недель. Снижать температуру воды до +18°С.

Значение: повышает способность нервной системы приспосабливаться к условиям внешней среды.

  1. Закаливание солнцем - необходимо и полезно. В утренние часы находиться или принимать солнечные лучи необходимо в течении10м.


Таблица комплексного закаливания ног.

Режим закаливания

Период

недели

продолжительность

расстояние

ТС

Сухие растирания

1-3

1-2м

5 м от форточки

+18

Хождение босиком по жесткой дорожке

1-3

От 1 до 5м

От 5м до1м

+22

Хождение босиком по дорожке с шипами

1-3

От 1 до 5м

От 5м до 1м

+22

Влажные растирания ног

1-5

От 30 с до1м

От 5м до1м

+20

Хождение по влажной дорожке

1-5

От 30с до 1м

От 5м до1м

+36

Самомассаж ног

1-3

1-2 м




+20

Комплексная таблица закаливания горла.

Дыхание рациональное

1-3






Дыхание по Стрельниковой

1-3

0т1м до3м; до5м




Полоскание соленой водой

1-3

30с-1м

+30-+20

Фито- терапия




30с -1м

+30-+20



Приложение № 7.


ОСНОВЫ ЗНАНИЙ ПО ПРОГРАММЕ «ЗДОРОВЬЕ» (по классам).

1 класс.

Как человек движется? Основные части тела. Мышцы, кости, суставы. Как укреплять их? Физические упражнения, положительные и тщательные черты характера. Уроки «Мойдодыра»; «Веселая физкультура» - влияние занятий физическими упражнениями на состояние здоровья. Значение прогулки на свежем воздухе, правильное дыхание. Основы методики дыхательных упражнений по А.Стрельниковой.

2 класс.

Значение и правила выполнения закладки. Гигиенические правила при выполнении физических упражнений. Знания о закаливающих процедурах, о режиме дня, о двигательном режиме. Рациональное дыхание при беге. Карточка здоровья, самоконтроль по ее выполнению.

3 класс.

Внешняя среда и здоровье человека. Факторы, укрепляющие здоровье, факторы расслабляющие здоровье, роль физических упражнений в улучшении внешности человека. Доброта и сердечное отношение к друзьям - залог успеха и здоровья.

4 класс.

Основы знаний о личной гигиене сна, питания, труда и отдыха. Основные правила и способы закаливания. Взаимосвязь между физическим и эмоциональным состоянием и духовным развитием. Гигиенические правила как их соблюдение способствует укреплению здоровья.

5 класс.

Влияние занятий физическими упражнениями на системы дыхания, кровообращения, пищеварения. Значение профилактических упражнений на опорно-двигательный аппарат. Знания о сердечно-сосудистой системе. Основные компоненты физической культуры личности: развитие волевых и нравственных качеств. Основные приемы самоконтроля.

6 класс.

Здоровый образ жизни - одна из основных ценностей ориентации. Врачебный контроль во время занятий. Дыхание по системе йоги - типы дыхания. Знание об органах чувств.

7 класс.

Дневник самоконтроля по состоянию своего здоровья. Правила самостоятельной тренировки двигательных способностей. Значение пищеварения. Психологические явления - эмоции «Я и коллектив».

8 класс.

Физическая подготовленность и способы физкультурно-оздоровительной деятельности. Значение чередования труда и отдыха. Вред алкоголя, наркотических веществ на организм. Особенности физического, психологического развития и полового созревания. Личная гигиена девушек, юношей.

9 класс.

Физическая культура и спорт - одно из средств всестороннего развития. «Психология здоровья» - противостояние стрессам. Биоритмы человека. Гигиенические факторы и условия среды для укрепления здоровья. Коррекция недостатков физического развития.

10 класс.

Формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья, разносторонней физической подготовленности. Вредные привычки - воспитание волевых усилий. Использование различных видов физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни. Самооценка личности. Особенности полового развития - выполнение функций отцовства, материнства.

11 класс.

Физическая культура - важнейшая составляющая часть здорового образа жизни, физической культуры в семье. Курс «Брак и семья» - его значение. Самоконтроль и саморегуляция физических и психических состояний. Наука «Здоровье» - наука выживания человека в критических условиях.

1   2




Похожие:

Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconПрограмма «Здоровье» ( технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении лицее №1) Автор: Кравчук Татьяна Михайловна, учитель высшей квалификационной категории лицея №1
Здоровье один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотьемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного...
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconЛитература и кино Разработала: учитель русского языка и литературы моу сош №4 Ощепкова Татьяна Григорьевна
Разработала: учитель русского языка и литературы моу сош №4 Ощепкова Татьяна Григорьевна
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconАктивизация познавательной деятельности учащихся на уроках биологии через использование личностно ориентированного подхода. Рябых Татьяна Николаевна учитель
Отдел образования, физической культуры и спорта управления образования, молодежной политики, физической культуры и спорта
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconПлан работы мо учителей физической культуры, обж, трудового обучения на 2011 2012 учебный год
Проблема: Пути повышения эффективности образовательного процесса через внедрение технологии личностно-ориентированного обучения на...
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconКонспект урока физической культуры в 7 классе «Праздник оранжевого мяча»
Подготовил учитель физической культуры моу «сош» с. Перевесинка Абрамцев Николай Николаевич
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconАвтор: Андреева Татьяна Николаевна, учитель начальных классов моу «Лицей №1» г. Балаково Предмет: Обучение грамоте Класс: 1 класс Тип урока: «открытия»
Автор: Андреева Татьяна Николаевна, учитель начальных классов моу «Лицей №1» г. Балаково
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры icon65-летию Великой Победы посвящается. Внимая ужасам войны… (Разработка классного часа в 7 классе) Разработала: классный руководитель 7 класса б моу сош №4 Ощепкова Татьяна Григорьевна
Разработала: классный руководитель 7 класса б моу сош №4 Ощепкова Татьяна Григорьевна
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconУрок физической культуры в 3 классе «Поход на чудо поляну»
Автор: Чихирёв Алексей Юрьевич, учитель физической культуры моу-сош с. Александровка, Советского района Саратовской области
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconРабочая программа по физической культуре начальное общее образование: 1 4 классы программа составлена на 2010 2011 учебный год
Слагаемыми физиче­ской культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей,...
Программа «Здоровье» (технологии здоровьесбережения в образовательном учреждении моу «Лицей №1») Программу разработала Кравчук Татьяна Михайловна, учитель физической культуры iconКонспект урока физической культуры в 6 классе. Курдаков В. В. Учитель физической культуры моу новоникольской оош. Раздел программы: «Лёгкая атлетика». Тема
Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы