Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» icon

Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки»



НазваниеКомплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки»
Дата конвертации21.10.2012
Размер31.39 Kb.
ТипДокументы
источник

Комплексы упражнений после дневного сна


1-й комплекс


1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.

2. «Горка». И п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

4. «Волна». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. «Мячик». И.п.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе ( живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.


^ 2- комплекс «Прогулка в лес»


1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной»(орех). И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4. «^ Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с., вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли». (желуди). И.п.: о.с.. руки за голову, вдох – подняться на носки, выдох- присесть.

6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

^ 3- й комплекс


Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.


1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

4. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек), вернуться в и.п.

5. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.

6. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.


^ 4-ый комплекс «Самолет»


  1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).



Пролетает самолет,

С ним собрался я в полет.


2. И.п. тоже. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же в левую сторо-

ну.

Правое крыло отвел,

Посмотрел.

Левое крыло отвел,

Поглядел.


  1. И.п. тоже. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.


Я мотор завожу

И внимательно гляжу.


  1. И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнить летательные движения.


Поднимаюсь ввысь,

Лечу.

Возвращаться не хочу.


  1. И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-10 раз).

  2. И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 минуты.



5-ый комплекс «Уголек»


  1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.

  2. «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

  3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п.- выдох.

  4. «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.

  5. «Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

  6. Ходьба на месте.




Похожие:

Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconПримерные комплексы упражнений для глаз
С целью профилактики зрительного утомления школьников после работы на персональных компьютерах рекомендуется проводить комплекс упражнений...
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconГ. моу сош №14 Комплексы упражнений при работе за компьютером
Комплексы упражнений для проведения физкультминуток, для снятия напряжения рук, шеи, туловища и глаз
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconОрганизация гимнастики после дневного сна
Это диктуется условиями проведения мероприятия в ограниченном пространстве зала и медицинскими обоснованиями
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconВремя Режимные моменты
Физминутка после сна. Массаж стоп – катание стопами массажного валика. Ходьба по паласу босиком. Воздушные ванны, полоскание горла...
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconКонспект гимнастики после дневного сна
Автор: Шацких Светлана Владимировна, воспитатель, муниципальное дошкольное образовательное учреждение, детский сад n 73 «Мишутка»...
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» icon24 Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень ее развития?
Составьте комплекс упражнений на развитие гибкости и объясните целесообразность включенных в него упражнений
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconКомплексы упражнений при работе за компьютером
Компелксы упражнений для проведения физкультминуток, для снятия напряжения рук, шеи, теловища и глаз
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconПлан экспериментальной работы Направление деятельности экспериментальной площадки
Разработка и апробация базовых комплексов оздоровительно-профилактической гимнастики после дневного сна с детьми 3-7 лет с учетом...
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconОрганизация и проведение утренней гимнастики в дошкольном учреждении
В систему двигательного режима дошкольного учреждения разного вида, гимнастика, как форма двигательной деятельности ребенка-дошкольника...
Комплексы упражнений после дневного сна 1-й комплекс «Потягушки» iconКружок «Ритмическая мозаика»
«Ритмическая мозаика». Занятия я строю в соответствии с психологическими особенностями конкретного возраста, доступности и целесообразности...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы