Упражнения для снятия общего утомления icon

Упражнения для снятия общего утомления



НазваниеУпражнения для снятия общего утомления
Дата конвертации24.10.2012
Размер13.03 Kb.
ТипДокументы
источник



Упражнения для снятия общего утомления


Вариант 1

Исходное положение (далее – И.п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища (далее – основная стойка). На счет 1-2 – встать на носки, руки вверх наружу, потянуться за руками. На счет 3-4 – руки дугами в стороны и вниз, расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. На счет 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. На счет 2 – И.п. На счет 3-4 – то же в другую сторону. Уп­ражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

И.п. – основная стойка. На счет 1 – согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. На счет 2 – приставить ногу, руки вверх наружу. На счет 3-4 – то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.


Вариант 2

И.п. – основная стойка. На счет 1-2 – дугами вовнутрь два круга руками в лицевой плоскости. На счет 3-4 – то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. На счет 1-3 – круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. На счет 4 – заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.п. – основная стойка. На счет 1 – с шагом вправо, руки в стороны. На счет 2-3 два пру­жинящих наклона вправо. Руки на поясе. На счет 4 – И.п.- На счет 1-4 – то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.


Вариант 3

И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1 – руки назад. На счет 2-3 – руки в стороны и вверх, встать на носки, на счет 4 – расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

И.п. – стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. На счет 1 – поворотом туловища налево "удар" правой рукой вперед. На счет 2 – И.п. На счет 3-4 – то же в другую сто­рону. Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.




Похожие:

Упражнения для снятия общего утомления iconУстал отдохни Упражнения для снятия утомления, для коррекции осанки
Эти упражнения просты и эффективны, для их выполнения не требуется специального оборудования, их можно выполнять в перерывах между...
Упражнения для снятия общего утомления iconУпражнения для снятия утомления с туловища и ног
И. п. – основная стойка. На счет 1 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 – И. п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8...
Упражнения для снятия общего утомления iconУпражнения для снятия зрительного утомления: «Дождик» Капля первая упала «кап кап»
Закрыть глаза, подумать о чем-нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет
Упражнения для снятия общего утомления iconУпражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук
И. п. – основная стойка. На счет 1 – поднять плечи. На счет 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 секунды, расслабить...
Упражнения для снятия общего утомления iconКомплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм...
Упражнения для снятия общего утомления iconПриложение 4
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм...
Упражнения для снятия общего утомления iconДля вас, выпускники!
Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят...
Упражнения для снятия общего утомления iconМатериалы для организации двигательной активности на уроках Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)
Школьные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм...
Упражнения для снятия общего утомления iconСанпин приложение 2 (рекомендуемое) Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм...
Упражнения для снятия общего утомления iconФизические упражнения для снятия напряжения при подготовке к егэ, гиа «Образовательная кинестетика»
Гимнастика мозга представляет собой простые движения и упражнения, они помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы