Упражнения для снятия утомления с туловища и ног icon

Упражнения для снятия утомления с туловища и ног



НазваниеУпражнения для снятия утомления с туловища и ног
Дата конвертации24.10.2012
Размер15.77 Kb.
ТипДокументы
источник

Упражнения для снятия утомления

с туловища и ног


Вариант 1

И.п. – основная стойка. На счет 1 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 – И.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1 – упор присев. 2 – И.п. 3 – наклон вперед, руки впереди. 4 – И.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1-3 – круговые движения бедрами в одну сторону. 4-6 – то же в другую сторону. 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. По­вторить 4-6 раз. Темп средний.


Вариант 2

И.п. – основная стойка. На счет 1 – выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 – толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 – то же в другую сторону. Повто­рить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. – основная стойка. На счет 1-2 — приседание на носках, колени врозь, руки вперед – в стороны. 3 – встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 – приставить левую, руки сво­бодно вниз и встряхнуть руками. 5-8 – то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь. На счет 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 – И.п. 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.


Вариант 3

И.п. – руки скрестить перед грудью. На счет 1 – взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 – И.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз, И.п. – стойка ноги врозь пошире, руки вверх — в стороны. На счет 1 – полуприседая на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 – И.п. 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

И.п. – выпад левой вперед. На счет 1 – мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 – мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто рас­слабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз.


Вариант 4

И.п. – стойка ноги врозь, руки вправо. На счет 1 – полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз, разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 – то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

И.п. – руки в стороны. На счет 1-2 -присед, колени вместе, руки за спину. 3 -выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4 – И.п. Повторить 6-8 раз. tomi средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет 1 – резкий поворот бедрами направо. 2 – резкий поворот бедрами налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.




Похожие:

Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconУстал отдохни Упражнения для снятия утомления, для коррекции осанки
Эти упражнения просты и эффективны, для их выполнения не требуется специального оборудования, их можно выполнять в перерывах между...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconУпражнения для снятия общего утомления
И. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища (далее – основная стойка). На счет 1-2 – встать на носки, руки вверх наружу,...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconУпражнения для снятия зрительного утомления: «Дождик» Капля первая упала «кап кап»
Закрыть глаза, подумать о чем-нибудь приятном. Открыть, поморгать ими, как бабочка крыльями машет
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconУпражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук
И. п. – основная стойка. На счет 1 – поднять плечи. На счет 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 секунды, расслабить...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconДля тех, кто начинает занятия
Выполнить в быстром темпе. Повторить 10—15 раз. Упражнение 2 — разминочное 3 для мышц туловища. Пружинящие наклоны туловища вперед...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconДля вас, выпускники!
Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconГ. моу сош №14 Комплексы упражнений при работе за компьютером
Комплексы упражнений для проведения физкультминуток, для снятия напряжения рук, шеи, туловища и глаз
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconПриложение 4
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconКомплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм...
Упражнения для снятия утомления с туловища и ног iconИгры, способствующие формированию социальных навыков «а что у нас на ножках»
Цель: укрепление мышечно – связочного аппарата ног и туловища, формирование правильного выполнения команд
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы