Упражнения по офп девочки I icon

Упражнения по офп девочки I



НазваниеУпражнения по офп девочки I
Дата конвертации02.10.2012
Размер13.51 Kb.
ТипДокументы
источник

Упражнения по ОФП


Девочки I

  1. Отжимание, руки на скамейке. 10-12 раз

  2. Поднимание ног до прямого угла. 10-13 раз (стенка)

  3. Приседания на правой, левой ноге. 10-12 раз

  4. Выход в упор на руках на брусьях. 10-12 раз



Мальчики I

  1. Подтягивание. 5-10 раз (перекладина)

  2. Поднимание ног до прямого угла. 10-15 раз (стенка)

  3. Сгибание и разгибание рук на брусьях. 5-8 раз

  4. Приседания на одной ноге, потом на другой. 110-12 раз



Упражнение на шведской стенке.


Для мышц плечевого пояса.


Из виса лицом к стенке подняться до верха без помощи ног.


2 подхода по 2 раза.


Упражнение на брусьях.


Для мышц – разгибателей рук.


Из упора сгибание и разгибание рук


3 подхода до « отказа»


Упражнение на перекладине.


Для плечевого пояса.


Подтягивание узким хватом, подбородок выше перекладины.


3 подхода по 6 раз или до «отказа»


Упражнение на полу, держась за шведскую

стенку одной рукой.


Для мышц ног.


Приседание на одной ноге.


2 подхода по 8 раз, или до «отказа»


Упражнение на полу.


Для мышц живота.


Лёжа на спине, руки за головой поднимание туловища

до прямого угла.


3 подхода по 10 раз.




Похожие:

Упражнения по офп девочки I iconДокументи
1. /Планирование ОФП/ОФП 3 кл/3 кл.doc
2. /Планирование...

Упражнения по офп девочки I iconПлан проведения недели физической культуры 10-14 декабря 2012 года
Спортивные упражнения: Отжимание на полу, Поднимание туловища из положения «лежа» (девочки)
Упражнения по офп девочки I iconДокументи
1. /Мальчики и девочки/Любите дочку и восхищайтесь сыном.doc
2. /Мальчики...

Упражнения по офп девочки I iconХод праздника I. Организационный момент
Мальчики и девочки нарядно одеты. Мальчики – за дверью, девочки – у доски. Звучит музыка. Мальчики входят в класс и рассаживаются,...
Упражнения по офп девочки I iconУпражнения для улучшения мозгового кровообращения. Упражнения
Упражнения помогают быстро восстановить силы после тяжелой нагрузки. Их следует выполнять при первых признаках усталости
Упражнения по офп девочки I iconКвн "А ну-ка, девочки!"
Как вы знаете, девочки должны уметь очень многое. Например: шить, вязать, готовить еду, заниматься домашним хозяйством, оставаясь...
Упражнения по офп девочки I iconСценарий конкурсно игровая программы, посвященной Дню 8 Марта «A ну-ка, девочки!»
Здравствуйте дорогие наши мамы, бабушки! Мы сегодня собрались все вместе для проведения соревнования «А ну-ка, девочки!», посвященного...
Упражнения по офп девочки I iconДокументи
1. /тренинги игры и упражнения/Занятия по развитию навыков общения.doc
2. /тренинги...

Упражнения по офп девочки I iconКонкурсная программа «А ну-ка, девочки» (1-2 классы) Подготовила и провела учитель начальных классов моу «сош №5» Бирюкова Татьяна Юрьевна 2009 год
Как вы знаете, девочки должны уметь очень многое: шить, вязать, готовить еду, заниматься домашним хозяйством, оставаясь при этом...
Упражнения по офп девочки I iconУстал отдохни Упражнения для снятия утомления, для коррекции осанки
Эти упражнения просты и эффективны, для их выполнения не требуется специального оборудования, их можно выполнять в перерывах между...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы