Как помочь подростку справиться со стрессом icon

Как помочь подростку справиться со стрессом



НазваниеКак помочь подростку справиться со стрессом
Дата конвертации05.10.2012
Размер21.88 Kb.
ТипАнализ
источник

Как помочь подростку справиться со стрессом




Наша жизнь постоянно ускоряется. И на ребёнка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того чтобы Ваш ребёнок мог справиться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать, когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.


Тревожность.
Если внимание подростка постоянно занимают такие мысли, как: «Я беспокоюсь о..., меня беспокоит...»; если он постоянно делает непроизвольные движения, такие как покручивание волоса, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу, - это признаки нервозности. Ребёнок должен научиться следить за собой, распознавать эти признаки.

Обращение за помощью.
Ребёнок не должен справляться со всем в одиночку. Если у него слишком много обязанностей, он может попросить родителей, братьев и сестёр, друзей помочь ему. Даже простой разговор по душам о том, как у него много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

Планирование.
Научите сына или дочку планировать свой день. Если ребёнку предстоит какая-либо нелёгкая задача, лучше всего разделить её на части и выполнять каждую часть за какой-то определённый промежуток времени. Такой подход поможет снизить тревожность.

Выделение видов деятельности, с помощью которых можно отдохнуть.
Научите Вашего ребёнка находить время на отдых. Помогите ему составить список тех видов деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может быть встреча с друзьями, занятия спортом, музыкой и так далее.

Анализ поражений.
Если Ваш ребёнок потерпел в чём-то неудачу, научите его извлекать из этого пользу. Вместо того, чтобы ругать себя: «Я плохо написал контрольную, потому что я глупый. Ничего не умею делать, и ничего у меня не получается», - он должен реально смотреть на вещи: «Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил». Это поможет ему в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

Полноценный сон и хорошее питание.
Ваш ребёнок должен знать: сон и нормальное питание необходимы для того, чтобы были силы справляться со всеми делами.

Избавление от негативных эмоций.
Как помочь ребёнку избавиться от постоянных негативных мыслей и ощущений, которые не дают покоя? Можно посоветовать ему завести дневник, в котором он бы описывал свои чувства, тем самым материализуя их на бумаге, освобождаясь от них и понимая то, что за ними стояло.

Ставьте перед собой цели, но в пределах разумного.
Научите Вашего ребёнка ставить реально достижимые цели и правильно оценивать свои силы и возможности.

Приоритеты.
Когда день Вашего ребёнка представляет собой список дел и никакой свободной минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научите его из всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда всё-таки стоит отложить назавтра то, что можно сделать сегодня.

Физические упражнения.
Спорт укрепляет организм ребёнка, делает его более энергичным, выносливым, устойчивым к стрессам. Вы должны приучить Вашего ребёнка к активным видам деятельности – неважно, будет ли это бег, плавание или просто ходьба. Пусть он выберет сам на своё усмотрение.




Похожие:

Как помочь подростку справиться со стрессом iconКак помочь подростку пережить стресс
Подростковый возраст — один из самых сложных периодов в жизни человека. И именно в это время подросшему ребенку тяжелее всего бороться...
Как помочь подростку справиться со стрессом iconКак помочь себе справиться со стрессом во время егэ
Егэ построен на психологической основе. Если ты психологически не готов к трудностям, у тебя обязательно появятся бесконечные мандраж,...
Как помочь подростку справиться со стрессом iconУрок 7 семь способов справиться со стрессом и насладиться внутренним миром
В этом уроке мы узнаем о семи важных способах эффективной борьбы со стрессом. И даже осуществим их на практике!
Как помочь подростку справиться со стрессом icon«Как справиться со стрессом на экзамене»
Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: Ничего не знаю! Ничего не помню!
Как помочь подростку справиться со стрессом iconКак справиться с экзаменнационным стрессом?
Лето пора выпускных и вступительных экзаменов, от которых так много зависит. Это серьезная проверка не только знаний выпускника,...
Как помочь подростку справиться со стрессом iconКак справиться с экзаменационным стрессом? Психологическая подготовка к экзаменам
Лето – пора выпускных и вступительных экзаменов, от которых так много зависит. Это серьезная проверка не только знаний выпускника,...
Как помочь подростку справиться со стрессом iconПрофориентационная игра «Пришельцы»
Цель игры: Помочь подростку в осознании труда как человеческой и общественной ценности. Время проведения- 45 минут
Как помочь подростку справиться со стрессом iconЧто я могу сделать, чтобы справиться со стрессом: Снижение мышечного напряжения
С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и опустить...
Как помочь подростку справиться со стрессом iconЭкзамены. Информация для школьников и их родителей Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание»
«испытание». И именно испытаниями, сложными и отвественными, становятся выпускные экзамены для одиннадцатиклассников. Многие юноши...
Как помочь подростку справиться со стрессом iconСкоробогатовой Ольги Тимофеевны Тема: «Развитие фонематического восприятия у старших дошкольников» «Для того чтобы помочь детям справиться с ожидающими их сложными задача
«Для того чтобы помочь детям справиться с ожидающими их сложными задачами в школе, необходимо позаботиться о своевременном и полноценном...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы