Мальчишки! Эта страничка для вас icon

Мальчишки! Эта страничка для вас



НазваниеМальчишки! Эта страничка для вас
Дата конвертации24.09.2013
Размер23.52 Kb.
ТипДокументы
источник




Мальчишки! Эта страничка для вас

Атлетическая гимнастика позволит вам сохранить здоровье, бодрость, улучшить фигуру.

Подробнее узнать об этом вы сможете, прочитав книгу:

Сила плюс грация: Атлетическая гимнастика для всех/Авт.-сост. М.Б.Акопянц, Б.А.Подливаев. – М.: Физкультура и спорт, 1990.


Гимнастика для детей 7 – 10 лет


Упражнения с палкой

  1. И.п.: основная стойка, отягощение в опущенных руках. Поднять прямые руки вверх с подъёмом на носки – вдох, в и.п. – выдох.

  2. И.п.: основная стойка, отягощение в вытянутых вверх руках. Встать на носки. Дыхание произвольное.

  3. И.п.: основная стойка, отягощение за головой (а). Наклонить туловище вперёд (б) – выдох, в и.п. – вдох.

  4. И.п.: основная стойка, отягощение в вытянутых вверх руках. Присесть на носках – выдох, в и.п. – вдох.

  5. И.п.: основная стойка, отягощение за головой. Повороты туловища в стороны. Дыхание произвольное.

  6. И.п.: основная стойка, отягощение за головой. Прыжки вверх (а) с одновременным выпрямлением рук вверх (б). Дыхание произвольное.

  7. И.п.: лёжа на спине. Поднять ноги к голове – вдох, в и.п. – выдох.

  8. И.п.: основная стойка, отягощение на груди в согнутых руках (а). Выпрямить руки вверх (б) – вдох, в и.п. – выдох.

  9. И.п.: основная стойка, отягощение в согнутых руках на груди (а). Наклонить туловище вперёд (б) – выдох, в и.п. – вдох.

  10. И.п.: основная стойка, отягощение на груди в согнутых руках (а). Повороты туловища в стороны (б). Дыхание произвольное.






Упражнения с гантелями для ребят от 11 до 13 лет

Комплекс упражнений с гантелями выполняется через день (в любое время дня). Каждое упражнение выполняется от 1 до 3 раз в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения следует отдохнуть 5 минут.


  1. И.п.: ноги на ширине плеч, отягощения в опущенных руках, ладони внутрь (а). Поднять руки через стороны вверх (б) – вдох, в и.п. – выдох.

  2. И.п.: ноги на ширине плеч, отягощения в опущенных руках, ладонями наружу. Одновременно (а) или попеременно (б) согнуть руки к плечам – вдох, в и.п. – выдох.

  3. И.п.: стоя, отягощения в согнутых руках на плечах (а). Глубоко присесть на всей стопе (б) – выдох, в и.п. – вдох с подъёмом на носки.

  4. И.п.: стоя, отягощения в опущенных руках. Одновременно или попеременно поднять руки к плечам с приседанием.

  5. И.п.: сидя на стуле, отягощения за головой (а). Наклонить туловище вперёд (б) – выдох, в и.п. – вдох.

  6. И.п.: лёжа на спине, отягощения в согнутых руках на груди (а). Поднять руки вверх (б) – вдох, в и.п. – выдох.

  7. И.п.: отягощения в опущенных руках. Наклонить туловище в сторону (а, б) – вдох, в и.п. – выдох.




Похожие:

Мальчишки! Эта страничка для вас iconДокументи
1. /СТРАНИЧКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ/КЕМ БЫТЬ...КАКИМ БЫТЬ....doc
2. /СТРАНИЧКА...

Мальчишки! Эта страничка для вас iconИз чего сделаны мальчишки
Всё, из чего «сделаны» мальчишки, всё, что могло бы их заинтересовать, можно найти в компьютерных играх для юных конструкторов и...
Мальчишки! Эта страничка для вас iconДокументи
1. /профсоюзная страничка/Единые Рекомендации РТК на 2013.doc
2. /профсоюзная...

Мальчишки! Эта страничка для вас iconПраздник для всех "Разноцветная страна ". Подготовила музыкальный руководитель мбдоу №1 «Искорка» Шестакова Е. В
Карандаш: Здравствуйте, ребятишки – девчонки и мальчишки! Рад я видеть Вас сегодня радостных, веселых. Рисовать Вы умеете? Молодцы!...
Мальчишки! Эта страничка для вас iconПоложение о городском конкурсе «Лучшая профсоюзная страничка 2013»
«Лучшая профсоюзная страничка 2013» первичных профсоюзных организаций дошкольных образовательных учреждений Нижнекамской городской...
Мальчишки! Эта страничка для вас iconМы пишем для вас и о вас!!!
Пусть Новый год будет для Вас годом творческих успехов и претворения в жизнь Ваших самых заветных желаний!
Мальчишки! Эта страничка для вас iconПроект направлен на развитие системы «Яndex. Деньги»
Читайте внимательно!!! Этот проект направлен на развитие системы «Яndex. Деньги». Если у Вас есть желание заработать, не вкладывая...
Мальчишки! Эта страничка для вас iconГосударственного выпускного экзамена
Если Ваш ребёнок завершает получение среднего (полного) общего образования в этом году и возможности его здоровья ограничены, то...
Мальчишки! Эта страничка для вас iconНа сайте представлены отдельные стороны жизни школы. Есть документация. Но полностью школа не представлена. Страничка о библиотеке хорошая
На мой взгляд сайт хороший. Жизнь школы отражена со всех сторон. Есть страничка «Советы родителям» нужная вещь, также расписана структура...
Мальчишки! Эта страничка для вас iconЧто же такое эссе как жанр литературного произведения?
Для грамотного, интересного эссе необходимо соблюдение некоторых правил и рекомендаций, с которыми вас познакомит эта памятка
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы