Гимнастика до учебных занятий

Название	Гимнастика до учебных занятий
Дата конвертации	22.09.2012
Размер	28.81 Kb.
Тип	Урок
источник

Гимнастика до учебных занятий представляет собой ежедневное выполнение перед первым уроком под музыку в течение 6-8 минут комплекса из 6-8 обще развивающих упражнений, выполняемых в такой последовательности:

упражнения для осанки;
для мышц плечевого пояса и рук;
мышц туловища;
мышц ног;
упражнения на дыхание и внимание.

Комплексы упражнений необходимо менять не реже одного раза в течение 1-2 недель или последовательно заменять по одному упражнению каждые 2-3 дня. Рекомендуются упражнения, включающие элементы взаимодействия с партнёром ("зеркальное" выполнение движений, хлопки в ладошки партнёра и др.), имитационные движения, включающие подражание явлениям природы, животным и др. Разучивание упражнений целесообразно проводить в процессе уроков физической культуры.

^ Утренняя гигиеническая гимнастика состоит из комплексов обще развивающих упражнений, выполняемых в сочетании с ходьбой и бегом, в течение 10-20 минут.

Гимнастику до занятий и утреннюю гигиеническую гимнастику рекомендуется проводить на свежем воздухе. Гимнастика выполняется в повседневной одежде. Верхние пуговицы у рубашек и платьев - расстегнуты. Девочки при выполнении упражнений располагаются за мальчиками.

Физорги классов (групп), физкультурные активисты обязаны хорошо знать соответствующие комплексы (в порядке домашнего задания они разучиваются заранее). Во время проведения гимнастики они находятся перед своими классами (группами), напоминая упражнения, демонстрируя правильность их выполнения. Учитель следит за осанкой учащихся.

Для учащихся начальных классов составляются отдельные комплексы упражнений, которые проще в выполнении. Помогают учителям начальных классов физкультурные активисты из числа учащихся старших классов, у которых первый урок физическая культура.

Приводим примерные комплексы упражнений гимнастики до занятий и утренней гигиенической гимнастики:

^ НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА

Комплекс 1.

"Летающая птица". И.п.о.с. – 1- развести руки в стороны - вверх, поднять левую ногу, высоко поднимая колено; 2 - вернуться в и. п.; 3-4 - то же, поднимая правую ногу.
"Натяни лук". И.п.о.с. – 1- вверх - назад, максимально прогнуться; 2 - и. п.;
"Ветряная мельница". И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу. Попеременные круговые вращения рук вперёд и назад.
"Пружина". И.п.о.с. – 1-2-3 - медленно присесть; 4 - быстро вернуться в и.п.
"Цирковая лошадка". И.п.о.с. – руки согнуты в локтях, ладони вниз. Бег на месте с высоким подниманием коленей с касанием ладоней рук.
"Подпрыгни выше" – подскоки на месте выпрямившись.
Ходьба на месте.
"Будь внимателен". Выполнение команды, если перед ней сказано слово "класс".

Комплекс 2.

И.п.о.с. – 1-4 - ходьба на месте на носках, руки вверх - вдох, 5-8 - руки вниз, обычная ходьба на месте - выдох. До 40 шагов в спокойном темпе.
И.п.о.с. – 1 - руки вверх ладонями вперёд, левую ногу назад на носок, прогнуться в пояснице - вдох, 2 -руки вниз, приставить ногу - выдох, 3-4 - то же с правой ноги. Повторить 6-8 раз.
И.п. – стойка ноги врозь. 1-2 - сжимая пальцы в кулаки, дугами через стороны с силой согнуть руки над плечами - вдох, 3-4 - и.п. - выдох. 6-8 раз в медленном темпе.
И.п. – стойка ноги врозь. 1 - поворот туловища влево, хлопок в ладони над головой - вдох, 2 - и.п. - выдох, 3-4 - то же вправо. 6-8 раз в каждую сторону.
И.п.о.с. – руки на пояс. 1 - левую ногу в сторону на носок, 2-3 - наклоны туловища влево, 4 - и.п., 5-8 - то же с правой ноги. 4-6 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, кисти сжаты в кулаки. 1 - поворачивая туловище влево, быстро разогнуть правую руку вперёд (нанести удар), 2 - и.п., 3-4 - то же другой рукой. 8-10 раз обеими руками в среднем темпе. Наносить удар в одну представляемую точку. Дыхание произвольное.
И.п. – стойка ноги врозь, руки назад в замок. 1-2 - наклон вперёд, руки как можно больше вверх - выдох, 3-4 - и.п. - вдох. 6-8 раз в среднем темпе.
И.п.о.с. – 1 - прыжок на обеих ногах, руки в стороны, 2 - то же руки вниз. До 20-30 прыжков, затем перейти на ходьбу на месте, постепенно замедляя темп (15-20 сек.)

Похожие:

	Для укрепления здоровья школьников и формирования у них потребности в здоровом образе жизни была проведена следующая работа С целью укрепления здоровья учащихся в оу проводится ежедневная гимнастика до учебных занятий, физкультминутки на уроках, динамические...		Общие требования безопасности ...
	И. положение о посещении учебных занятий участниками образовательного процесса в школе общие положения Настоящее положение устанавливает порядок посещения учебных занятий участниками оп и призвана обеспечить		Тема: «Методика проведения занятий по системе силовой оздоровительной тренировки «Изотон» с применением различных приспособлений и нестандартного Наряду с такими технологиями оздоровительной направленности как: дыхательная гимнастика, закаливание, аэробика, шейпинг, циклическая...
	Организация и проведение утренней гимнастики в дошкольном учреждении В систему двигательного режима дошкольного учреждения разного вида, гимнастика, как форма двигательной деятельности ребенка-дошкольника...		Артикуляционная гимнастика Для этого существует специальная гимнастика, которая называется артикуляционной. Даже, если ваш ребенок еще не говорит, артикуляционная...
	Структура управления образовательного учреждения Учебно-воспитательный процесс в школе, в части организации учебных занятий, рассматривался через экспертизу учебного плана школы,...		Памятка классным руководителям о мерах по предотвращению опозданий учащихся на уроки и пропусков учебных занятий С целью предотвращения опозданий учащихся на уроки и пропусков учебных занятий рекомендуется
	О посещении учебных занятий участниками образовательного процесса Настоящее Положение устанавливает порядок посещения учебных занятий участниками образовательного процесса и призвано обеспечить		Расписание дополнительных учебных занятий а. А. Бельдин для выпускников по подготовке к егэ 2011г Директор моу сош №7 расписание дополнительных учебных занятий а. А. Бельдин

Разместите кнопку на своём сайте:
Документы

База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации