Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть icon

Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть



НазваниеТренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть
Дата конвертации10.10.2012
Размер135.33 Kb.
ТипДокументы
источник

Тренируйте мозг


Приемы, которые помогут вам ничего не забыть.

 Не можете вспомнить куда положили свои очки? Забыли как зовут вашего нового коллегу? Не помните, что хотели купить в магазине? Это говорит о том, что мы слишком заняты другими мыслями. Если мы не уделяем достаточно внимания запоминанию, информация у нас в Глове не закрепляется как следует, и потом ее трудно восстановить. В такой ситуации главное – поддерживать мозг в рабочем состоянии.

 

Упражнение 1

 

     Как же его зовут?

 

      - Сосредоточьтесь. Когда вам представляют незнакомого человека, внимательно слушайте, как его зовут. Попытайтесь представить себе, как пишутся его имя и фамилия. Постарайтесь назвать вашего нового собеседника по имени несколько раз во время разговора и при прощании.

     - Мысленно представьте себе новое имя в образах. Подумайте, с чем оно ассоциируется.

     - Придумайте запоминающуюся ассоциацию. Например, Ветров Александр. Представьте его стоящем на сильном ветру.

     - Напишите шпаргалку. После окончания встречи, «черкните» где – нибудь несколько заметок об этом человеке (например, училась в том же городе, что и я), впоследствии они помогут вспомнить вам этого человека.

 

Упражнение 2

     Куда я положил свои очки?

 

     - Зафиксируйте место, чтобы не загадываться вечным вопросом об их местонахождении и сосредоточьте свое внимание на том, что вы делаете.

     - Выработайте привычку. Поместите в прихожей небольшую корзинку и приучите себя класть в нее ключи, очки, мобильный телефон и др. предметы, которыми вы часто пользуетесь.

 

Упражнение 3

 

     Что же я хотел еще сегодня сделать?

 

     - Воспользуйтесь подсказкой. Чтобы не забыть о каком – то неотложном деле (позвонить кому – то, сдать в ремонт обувь), придумайте необычное предметное напоминание.

Например, чтобы не забыть оплатить квитанцию за телефон, положите поверх нее туфлю или фрукт, и тогда позже, когда вы увидите лежащий не на своем месте предмет, вы вспомните об оплате.

     - Пойте или сочиняйте стишки. Чтобы запомнить большое количество пунктов (список продуктов, номер телефона), подберите к ним подходящий мотив и спойте песенку.

     - Придумайте код. Придумайте свои приемы для запоминания имен (детей Александры зовут Мария,  Иван и Роман – «МИР»).

     - Тело как напоминание. Если вам необходимо составить список покупок или домашних дел, а под рукой нет бумаги, то представьте их рядом с частями собственного тела, двигаясь снизу вверх. Допустим, вам нужно купить клей, кошачий корм, петрушку, курицу, виноград и зубную пасту. Представьте себе, что ваша нога увязла в клее , голодная кошка сидит у вас на коленях, пучок петрушки торчит из кармана брюк, курица клюет пуговицу у вас на рубашке, грозди винограда свисают у вас с шеи, а во рту зубная щетка.

     - «Римская комната». Этот метод придумал римский философ Цицерон. Мысленно разместите предметы, которые нужно запомнить, в доме, в офисе или вдоль знакомого маршрута. Например, на вешалке в коридоре висит связка бананов, диван в гостиной засыпан кукурузными хлопьями, а на покрывале красуется головка сыра и колбасы.

 

Упражнение 4

 

     Я просто не могу все это запомнить!

 

     - Прочитайте, напечатайте, проговорите и прослушайте. Готовясь к устному докладу или экзамену, запишите или напечатайте его на компьютере. Затем прочитайте вслух и запишите на магнитофон или диктофон в сотовом телефоне. Прослушайте запись несколько раз, при этом не забудьте выключить телевизор или компьютер.

     - Составьте карту. Представьте себе две скрещивающиеся линии и мысленно поместите факты или числа в образовавшийся угол.

 


Задание № 2

 

     В течение одной минуты изучите приведенный ниже список слов. Затем отвернитесь от экрана и напишите все слова, которые вы запомнили, и проверьте свой результат. За каждое правильное слово засчитайте себе один балл.

 

  • КАРАНДАШ 

  • ДЕРЕВО

  • ОКНО 

  • ЖУРНАЛ     

  • КОМПЬЮТЕР              

  • ТАЗИК

  • СВЕТИЛЬНИК

  • КРЕСЛО

  • ДЕНЬ

  • СОЛНЦЕ



 

Результат:

 

     9 – 10 Отлично! У вас завидная память.

     7 – 8 Хорошо. Продолжайте в том же духе.

     5 – 6 Средний результат. Попробуйте повторить тест через несколько дней.

     Менее 5. вам нужно тренировать память. Используйте для этого приведенные выше советы.

 

 

 

 

                               


^ А какой у тебя цвет глаз?


    Есть люди, которые смотрят на мир разными глазами. Скажем, у моей школьной подруги правый глаз искрится синим огоньком, а левый - коричневым.

Одно время - подростком она переживала по этому поводу, хотела изменить цвет глаз. Делала набеги на салоны контактных линз, и испытывала терпение консультантов вопросами в духе:

     «А какой цвет мне больше к лицу»?

Продавцы советовали купить несколько комплектов цветных линз, и не мучиться выбором. Но все решилось значительно проще: моя разноглазая подруга прочитала о зависимости характера от цвета радужной оболочки.
Принесла статью, и торжествующе сообщила, что общительность темпераментность и влюбчивость у нее от левого карего глаза, а настойчивость в достижении целей и удачливость – наследие правого серо-голубого. С тех пор она успокоилась, уверилась в собственной уникальности, и стала ею гордиться.

Но, отбросив шутки в сторону, может ли характер зависеть от цвета глаз? Очевидно, что судить человека лишь по окраске его радужной оболочки, по крайней мере, недальновидно. Но вот понять общие особенности темперамента вполне возможно. Ведь недаром «горячие» южные народы почти всегда с карими глазами, а рассудительные скандинавы – обладатели голубой радужки.

     Итак, о чем говорит цвет глаз?

    Синеглазые люди романтики, люди очень эмоциональные, чувственные. Они способны безоглядно влюбиться в партнера. Но их логика часто непредсказуема. Обладая врожденным чувством справедливости, они готовы отстаивать правду даже в ущерб себе. Предпочитают в любых ситуациях говорить правду, что пугает окружающих. Кроме того, они бывают высокомерны, что приводит к конфликтам. А в споре синеглазки нетерпимы, и зачастую агрессивны.
     Людям с темно-голубыми глазами свойственна склонность к сентиментальности. Они легко поддаются капризам, а их настроение напоминает непредсказуемый весенний ветерок. Голубоглазые натуры склонны долго помнить обиды. Их положительные черты      - настойчивость и упорство.

     Многим кажется, что светло-голубые глаза - признак наивности и доверчивости. На самом деле обладатели голубой оболочки целеустремленные и не слишком сентиментальные люди. У них обычно спокойный характер, хотя они способны переживать приступы гнева или глубокой депрессии.

Обладатели серых глаз решительны и умны. Они не склонны прятаться от проблем. Они предпочитают их решать, причем немедленно. Серые глаза являются приметой чувствительности и любознательности. Сероглазым интересно все вокруг. Они притягивают к себе хороших людей, и им часто везет: как в карьере, так и в личной жизни.
     Люди с темно-серыми глазами так же обладают сильной волей и решительным характером. Они смелы, и упрямы. Верны своим партнерам, потому что почти всегда – однолюбы.

     Тот же серый цвет, но с примесью зеленого говорит о целеустремленности.

Владельцам таких глаз по плечу любая вершина. Обычно они несговорчивы, и не любят уступать. В решении важных вопросов бывают жесткими, и иногда и жестокими.

Зеленые глаза – признак верности. В любви они искренни. Окружающие ценят их за надежность и доброту, принципиальность и твердость. Они требовательны и к себе и к окружающим. Обладатели зеленых глаз хорошие собеседники, обычно они становятся прекрасными руководителями. У них много знакомых. Для своих друзей они готовы сделать все возможное. Но если их порыв не оценят, и оскорбят, зеленоглазки этого не простят и вмиг прервут все отношения.

     Кареглазые люди наделены привлекательностью, чувственностью, остроумием и общительностью. Они очень темпераментные люди. Люди с такими глазами очень влюбчивы. Впрочем, как быстро они загораются, так же быстро и остывают. Владельцы карих глаз вспыльчивы, капризны, но легко забывают обиды.
Если цвет глаз светло-карий это говорит о застенчивости и склонности к уединению. Такие люди трудолюбивые прагматики, на них всегда можно положиться. Они не любят советов, помощников, стремятся все делать самостоятельно. Обиды переживают втайне от окружающих. Они рассудительны, доброжелательны, но часто бывают капризны.
     Обладатели серо-карих глаз имеют противоречивый характер. Они максималисты во всем, поэтому часто разочаровываются в окружающих. Они больше других нуждаются в спутнике жизни, безоговорочно принимающем их непростую натуру и частые смены настроения.

    Серо-зелено-карий (среднерусский). Обладатели этого сложного цвета – нерешительные люди. Вечные сомнения мешает им сделать правильный выбор и достичь успеха. Они предпочитают надеяться на чудо, и иногда его получают.

Желтые - тигровые глаза - встречаются крайне редко. Считается, что люди с таким цветом обладают развитой интуицией. Они артистичные и творческие личности.

     Обладатели черных глаз - энергетически сильные люди с неспокойным характером.  Черные глаза свидетельствуют о страстности человека и его любвеобилии. Преграды на пути в намеченной цели черноглазых лишь вдохновляют. Но их одержимость часто осуждается общественным мнением.

 


^ Как не откладывать жизнь «на потом»

 

     Ритм нашей жизни очень динамичен, и многие из нас уже привыкли откладывать решение важных дел «на потом». Эти «потом» накапливаются, и получается, что мы не живем, а ждем, когда же, наконец, настанет долгожданное «потом». Нам кажется, вот закончится рабочая неделя, наступит отпуск, Новый год, ребенок пойдет в школу… и все будет по другому, вот тогда мы и будем счастливы.

Откладывать жизнь «на потом» - один из самых трагичных поступков, на которые способен человек. Очень многие из нас мечтают о каком-то таинственном саде, полном роз, который когда-нибудь у них появится, вместо того чтобы наслаждаться тем садом, который растет перед их домом.

     Если Вы не решите, что «когда-нибудь» должно наступить прямо сейчас, скорее всего, оно уже не наступит никогда.
   Ловили ли Вы себя на мысли, что Вы ждете того, чтобы быть счастливыми?

А сколько лет Вы предполагаете еще подождать?

Сколько книг для этого Вам нужно прочитать? Какие курсы и тренинги посетить?

Не ждите, когда Вы станете счастливыми! Ожидание не работает. Не ждите, когда обстоятельства изменятся.
     Робин Шарма в книге «Монах, который продал свой «Феррари» замечательно сказал: «Перестань вести себя так, словно впереди у тебя пятьсот лет жизни».

Поймите, что самый подходящий момент для того, чтобы посадить дерево, прошел. Это нужно было делать сорок лет назад. Второй раз такой момент наступает именно сегодня. Не тратьте даром ни одной минуты Вашего дня.
Начните свою счастливую жизнь прямо сейчас. Радуйтесь и смейтесь! Знайте, что смех раскрывает Ваше сердце и умиротворяет душу. Не воспринимайте жизнь настолько серьезно, чтобы разучиться смеяться над самим собой.
Действуйте так, словно неудача просто невозможна, а успех Вам обеспечен. Отгоняйте от себя мысль о том, что Вы не достигнете своих целей. Будьте смелее и не сдерживайте огромный потенциал, который дарует Ваше воображение.
Избавьтесь от плена своего прошлого, чтобы стать архитектором своего будущего прямо сейчас.
     Хотя жизнь не всегда дает нам то, что мы у нее просим, она всегда дает нам то, в чем мы нуждаемся.
     Остановитесь и подумайте, какую радость Вам принес сегодняшний день.
Вы МОЖЕТЕ создать счастье в своей жизни, независимо от каких бы то ни было причин: не оттого, что у Вас появятся деньги, будут великолепные отношения, Вы будете обладать отличным здоровьем.
Вы можете быть счастливыми, независимо от каких-либо причин, просто изменив свои установки относительно счастья.


^      Вот некоторые техники, которые предлагает Марси:

Тренируйтесь быть счастливыми.

Счастливые люди – абсолютные оптимисты, так как не только видят, что стакан наполовину полон, но и постоянно носят кувшин, чтобы наполнить этот стакан до краев.

 Когда Ваша энергия расширяется, Вы испытываете больше счастья.

Сделайте такое простое упражнение: сядьте прямо, расправьте плечи, раскиньте широко руки, глубоко вдохните и улыбнитесь.
Закройте глаза и понаблюдайте за своими чувствами. Теперь подумайте о том, кого Вы любите, кем Вы восхищаетесь и с кем хотите быть рядом. Как Ваше тело реагирует на мысли об этом человеке?

Свое состояние Вы, наверное, опишите так:

Свободно, открыто, радостно. Это ощущение легкости и пространства Марси называет расширением энергии.
    А теперь ссутультесь, сожмите кулаки, делайте быстрые и неглубокие вдохи и выдохи, нахмурьтесь.
Понаблюдайте за своим состоянием.

Подумайте о том, кого Вы боитесь или на кого злитесь.

Что Вы ощущаете? Все наши негативные эмоции – страх, злость, уныние, зависть – сжимают нас и ограничивают поток нашей жизненной энергии.

Сосредоточьтесь на благодарности.

    Сколько раз в день Вы сосредоточиваетесь на благодарности, по сравнению с тем, сколько времени Вы тратите на обдумывание своих проблем? Мы поступаем так, словно наша благодарность и признательность – это фарфоровая посуда или расшитая скатерть, мы используем их по особым случаям.

     Как такая простая вещь, как благодарность, может принести нам больше счастья в жизни? Ответ заключается в «законе притяжения»: то, что Вы цените, приумножается. Если хотите, чтобы в Вашей жизни совершалось больше хороших событий, обратите внимание на то, что у Вас уже есть хорошего. Это автоматически привлечет больше желаемого в Вашу жизнь.

     Благодарность – способ настроить Ваше сердце на радость. Сосредоточиваясь на счастливых моментах, Вы делаете себя намного счастливее.

Каждый вечер на протяжении следующих 3-х недель (срок, необходимый для выработки привычки) перечислите пять вещей, за которые Вы благодарны этому дню, и проследите, как Вы будете чувствовать себя на следующее утро.
     Двигайтесь маленькими шажками

Для достижения быстрых результатов Вам вовсе не нужно двигаться большими скачками.
     Вы можете двигаться вперед маленькими шагами. В Японии такой подход называется «кайзен», буквально это слово переводится как «непрерывное улучшение».

Настоящий продолжительный успех достигается с помощью маленьких последовательных шагов. Получается, что медленные и постоянные действия – лучший способ преодолеть сопротивление изменениям.
Большинство людей сопротивляются изменениям, даже если это может принести пользу!
     Многим из нас может показаться, что обстоятельства действительно неблагоприятны и мешают нам стать абсолютно счастливыми. Представьте, какой была бы Ваша жизнь, если бы не было этих обстоятельств.
     Действуйте, чтобы преобразовать те области Вашей жизни, в которых Вы пока не можете быть по-настоящему счастливыми. Сделайте Ваш первый шаг к тому, чтобы стать счастливым независимо от обстоятельств!
Не ждите! Действуйте!


Источник         © 2009 www.MirPozitiva.ru

 

            ^ О чем говорят опоздания…


     Опоздание, как это ни печально, многое способно сказать о человеке. Нет, не подумайте ничего кошмарного. Вечно опаздывающий может быть милым, добрейшим человеком. И тем не менее…
     Ваши опоздания могут означать, что вы еще не совсем… повзрослели. Даже если вам далеко за 30. Основным признаком взрослости является способность нести ответственность за себя и свою жизнь. Не сваливать вину на обстоятельства и быть хозяином ситуации. Опоздание это проявление личной безответственности и беспомощности. Ведь у опаздывающего всегда кто-то виноват.     Ну и, в конце концов, опоздание – это привычка. Такая же привычка, как переедание или курение. Вы дали себе внутреннее разрешение опаздывать и делаете это. Заметьте, люди чаще опаздывают на работу, чем, например, на самолет. Вы скорее опоздаете к подруге на вечеринку, чем к президенту вашей компании на собственный годовой отчет. Мы разрешаем себе опаздывать на те мероприятия, которые считаем не очень важными. Просто проверьте: если бы ваша подруга объявила, что на своем дне рождения она будет раздавать подругам женихов-миллионеров, кто-нибудь опоздал бы?

Что в вашем долгом ящике?

И     звестно: как человек делает что-то, так он делает все. Присмотритесь к себе внимательно: если у вас есть привычка опаздывать, скорее всего, вы «тормозите» и в глобальных вещах. Что-то в вашей жизни вы опаздываете сделать. Откладываете в долгий ящик, хотя уже давно пора, играете в игру «Не сейчас».

Что можно откладывать? Да все, что угодно.

  • важный разговор (например, о повышении зарплаты),

  • бросание курить, выпивать, переедать,

  • начало занятий спортом,

  • визит к врачу,

  • разрыв отношений с тем, с кем уже ясно, ничего не получится,

  • посещение важных курсов,

  • поиски другой работы,

  • развод, переезд в другое место жительства,

  • новые проекты,

  • знакомство с кем-то,

  • поездку (в отпуск, к родителям, по важному делу и т.д.)

     На любой экскурсии, например, найдется человек, которого будут жать в аэропорту, в автобусе, в гостинице… Вся группа с чемоданами будет стоять, пока он не соизволит появиться. Это типичное привлечение внимания. Хотя опаздывающий это никогда не признает.

     Опоздание – это выражение протеста. Вы опаздываете туда, куда не хотите идти, по той или иной причине. Может быть, это протест против рутины (систематические опоздания на работу), может быть, внутренний страх (опоздание на совещания), может быть, желание оттянуть неприятный момент (опоздание к зубному врачу).
     Опоздание – это… форма пренебрежения человеком, который вас ждет. Да, именно так.
     Это, конечно, не хамство и не наезд в грубой форме. Именно поэтому в корпоративной культуре к опозданиям относятся крайне негативно. Опаздывая, вы даете понять человеку, что не цените его время. Кто бы это ни был – ваш босс или подруга.

В расчет не идут свидания, когда милая особа испытывает терпение мужчины. И все
равно, даже на романтическую встречу опаздывать более чем на четверть часа некорректно. Смысл в том, чтобы мужчина пришел первым, а женщина подошла чуть позже.

Остальное все равно попадает под дурной тон.

     Опоздание, это манипуляция людьми, как правило, неосознанная. У вас нет других способов привлечь к себе внимание и вы… опаздываете. И все думают о вас, гадают, где вы, не случилось ли чего, вызванивают вас по мобильному.
Как стать пунктуальнее?

     Спросите себя: на кого вы перекладываете ответственность за свои опоздания?
На обстоятельства, на время (это оно виновато, его же всегда не хватает), на ритм жизни (в Москве невозможно быть вовремя), на свои неискоренимые недостатки, на большое количество дел, на дорожные пробки и т.д.
И… перестаньте винить окружающий мир. Переложите ответственность на себя.
Если вы хотите быть вовремя, вы будете вовремя. И никакие обстоятельства не заставят вас опоздать. Вы управляете временем или время управляет вами? Своим личным време-нем управляете вы. Даже если вам так не кажется.
Вы, скорее всего, знаете, какое время опоздания является для вас привычным: кто-то
опаздывает на пять минут, кто-то на двадцать, кто-то на час. Зная свое время, назначайте себе персональный график именно на это время раньше. Если все собираются в пять, на-значьте себе время – без двадцати пять.
Договоритесь с вашими знакомыми, друзьями и коллегами о том, что они вас не ждут. Вы опоздали – они начинают без вас, уходят, уезжают, улетают и т.д. Пусть они будут такжепунктуальны, как самолеты и поезда.

     И вы убедитесь, что быть вовремя – это легкая задача!




Похожие:

Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconРекомендации для педагогов «Как оказать поддержку ученикам»
Большинство детей боится школы, ответов у доски, ошибок, негативных оценок учителей. И именно Вы можете помочь своим ученикам избавиться...
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconМеню из продуктов, которые помогут вам
Для того чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии....
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconУчитель On-line веблиографическое пособие
...
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconИ еще рекомендуем Вам обсуждать с ребенком правила, которые помогут ему быстрее адаптироваться в новой социальной среде

Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconПодготовка к егэ цели и задачи
Найдите ключевые слова, фразы, которые помогут вам определить проблему, поднятую автором в тексте, и его позицию
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconЛошади, которые не дают голову
Если причина такого поведения лошади кроется в недомогании, никакие тренировки вам не помогут
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconВиды здоровьесберегающих педагогических технологий
В практической деятельности воспитателя можно применять различные методы и приемы здоровьесберегающих технологий, которые помогут...
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconТехнологические карты – необходимое условие внедрения фгос
Для полноценного и эффективного использования технологических карт необходимо знать ряд принципов и положений, которые помогут вам...
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconКак сдавать экзамены
Экзамены – это возможность показать, на что ты способен. Конечно, если ты ничего не знаешь, эти советы тебе не помогут. Тем же, кто...
Тренируйте мозг Приемы, которые помогут вам ничего не забыть iconУважаемые родители! Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам грамотно строить своё взаимодействие с малышом, а, следовательно, обеспечить сыну или дочери радость бытия и познания мира

Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы