Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? icon

Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть?



НазваниеКлассный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть?
Дата конвертации26.10.2012
Размер45.96 Kb.
ТипКлассный час
источник

Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? Цели: Человек должен жить в мире и согласии с природой. Помочь учащимся в поиске способов исправления ошибок человека в природе. Развивать потребность в общении с природой. 1 ЧАС НОЧИ Большинство из нас к этому времени находятся в состоянии сна около 3-ёх часов. Сон быстрый, неглубокий и очень чуткий. Именно во время быстрого сна мы видим и частично запоминаем свои сновидения. Пробуждения в фазе лёгкого, быстрого сна снижает устойчивость к стрессам. Кроме того, в час ночи организм человека невероятно чувствителен к боли. 2 ЧАСА Большинство органов в организме человека, кроме печени, ритмично замедляют свою деятельность. Печень же усиленно разрушает токсичные вещества и помогает вывести их из организма. 3 ЧАСА Весь организм отдыхает. Сон глубокий. Мускулатура полностью расслаблена. Частота пульса и дыхания уменьшается, понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение замедляется, температура тела и кровяное давление падают. Бодрствовать в период с 3 до 4 часов утра сложнее всего. В это время длится самая продолжительная фаза, которая занимает до 75-80% всего периода сна. Во время неё человек видит до 80 % сновидений, но многое забывает. В этот период разбудить спящего очень сложно. Да и не нужно: ведь человек, разбуженный в фазе глубокого сна, чувствует себя разбитым. В три часа ночи происходит восполнение энергозатрат в организме. В этот же час чаще всего случаются приступы лунатизма. 4 ЧАСА В 4 часа утра большинство людей, разумеется спят. Но именно в это время происходит обострение слуха: малейший шум – и вы просыпаетесь. Давление в этот период низкое, головной мозг плохо снабжается кровью – этот ещё называют роковым. С 4 до 5 утра часто умирают больные люди. В 4 часа утра происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток.(В восемь раз интенсивнее, чем в другое время суток). Активно вырабатываются гармоны роста клеток. По заявлениям косметологов, в это время «красоты» - кожа активно обновляется. В этот час нередко напоминает о себе язвенная болезнь, часто случаются приступы у больных астмой. 5 ЧАСОВ Просыпаются надпочечники, активизируя свою работу после сна и выбрасывая в кровь кортизол – гормон стресса. Организм начинает активизироваться, повышаются давление, уровень гормонов в крови, усиливаются защитные силы. Сон на грани глубокого и поверхностного. Если человек проснётся в это время, он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кстати, не так давно учёные изобрели и выпустили в продажу умный будильник, надевающийся на руку. Он распознаёт фазу сна и будит человека в наиболее подходящий для этого момент. 6 ЧАСОВ Кровяное давление и температура тела поднимаются. Биение сердца учащается, повышается уровень адреналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа(водных процедур), лучше всего холодного или контрастного. 7 ЧАСОВ Увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки, но и залеживаться в постели тоже не стоит – в это время желудочно-кишечный тракт уже готов к первому приёму пищи. Углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Иммунитет усиливается. Если в это время попытаться инфицировать человека вирусом или патогенным микробом, то со стороны организма им будет оказано мощное сопротивление. 8 ЧАСОВ Активизируется кровообращение. В это время происходит активное разложение находящегося в крови алкоголя. Токсичные вещества в печени полностью обезвреживаются. В случае приёма в этот период спиртных напитков печень будет испытывать повышенную нагрузку. Растёт половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение. 9 ЧАСОВ Нервно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чувствительность к боли понижается. Сердце начинает работать более энергично. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок. 10 ЧАСОВ Человек полон энтузиазма и энергии, находится в наилучшем своём физическом состоянии, очень подвижен, наиболее работоспособен. 11 ЧАСОВ Сердце работает в прежнем темпе. Человек нек поддаётся усталости. В этот период организм очень плохо реагирует на алкоголь, вследствие чего возможны проблемы с поджелудочной железой и печенью. Спиртные напитки, принятые в это время, резко ухудшают качество кожи, в результате она может приобрести сизый или красный оттенок или покрыться пятнами. Происходит активный рост ногтей и волос. 12 ЧАСОВ В этот час человек находится в состоянии наибольшей активности, интенсивно работают жировые железы. Это время неблагоприятно для принятия пищи, так как процесс жирового отложения сейчас наиболее активен. На обед рекомендуется идти не ранее чем через час. 13 ЧАСОВ Печень отдыхает. Часть гликогена поступает в кровь. Появляется лёгкое чувство усталости, необходимо отдохнуть. Если в это время пообедать, пища усвоится быстрее. 14 ЧАСОВ Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности организма в течение суток. Реакция человека замедляется и ослабевает. 15 ЧАСОВ Это время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам, поэтому приём лекарств сейчас не рекомендуется.. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается аппетит. 16 ЧАСОВ В составе крови увеличивается сахар, но он не вызывает болезни, так как его содержание быстро стабилизируется. Второй подьём активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и лёгких. Благоприятное время для физических нагрузок и упражнений. 17 ЧАСОВ Работоспособность и выносливость организма повышаются примерно в 2 раза. Происходит активизация эндокринной системы , особенно поджелудочной железы. В это время можно принимать большое количество пищи. Из-за активного переваривания и полного расщепления жир отложен не будет. 18 ЧАСОВ Чувствительность к боли понижается. Деятельность нервной системы замедляется. Самое время поужинать – вкусовые ощущения будут особенно яркими. Лучше всего работает печень. С алкоголем, выпитым в это время, и соответствующей закуской ей справиться легче. 19 ЧАСОВ Поднимается кровяное давление. Нервно-психическая деятельность становится неустойчивой, появляется раздражительность по поводу любой мелочи, доходящая иногда до вспыльчивости. 20 ЧАСОВ Вес тела достигает максимума. Пик активности. Реакция организма становится более острой. Замечено, что водители и пешеходы в это время реже попадают в ДТП, так как находятся в хорошей форме. 21 ЧАС Деятельность нервной системы нормализуется. Психологическое состояние стабилизируется, память обостряется. Этот период особенно хорош для тех, кому нужно заучивать большое количество информации, например текстов или иностранных слов. 22ЧАСА В крови увеличивается количество лейкоцитов (белых кровяных телец). Температура тела понижается. В организме тех, кто ложится спать в это время, с удвоенной силой вырабатывается мелатонин – гормон молодости. 23 ЧАСА Организм готовится к отдыху, клетки восстанавливают свои функции. Снижается кровяное давление, реже становится пульс. Замедляется обмен веществ. В этот период организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний приём пищи очень вреден, он нарушает покой пищеварительного тракта, да и желудок не справляется с нагрузкой. 24 ЧАСА Если лечь спать в 22 часа, то в 24 часа вы увидете самые приятные сны… Классный руководитель 6б класса Устименко Надежда Николаевна




Похожие:

Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКлассный час Береги здоровье. Тема: Деревья целители
Это происходит из-за потери энергии. Чтобы восполнить её запасы, надо после контакта с деревом-вампиром поблагодарить его и обязательно...
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКлассный час 1, 2 класс Тема: Друзья вода и мыло
Цель: сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни, познакомить с правилами, помогающими...
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКлассный час Тема: «Поговорим о здоровье»
Здоровье сохранить очень трудно. Однако многое зависит от нас. Давайте поразмышляем
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКлассный час на тему «Береги честь смолоду»
Оборудование: компьютер, проектор, презентация (PowerPoint) «Береги честь смолоду», диск «Сборник мультфильмов. Гора самоцветов»,...
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКлассный час Адресация
«Здравствуйте, дорогие ребята! Мы с вами продолжаем беседовать о здоровье, ведь здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить...
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКонкурс творческих работ «Полноценное питание в школе залог здоровья» Классный час «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть»
Ни одна сфера области знаний, не содержит столько предрассудков, недоразумений и ложных теорий, как питание. Законы питания есть,...
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКонкурс учителей «Профессионалы» Направление Методические разработки Номинация Классный час Классный час «Урок Памяти» Работу
Для целенаправленного поиска мною была поставлена задача: встретиться с самим Колесниковым А. И., найти близких родственников, чтобы...
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКлассный час в 1-м классе на тему "Береги лес!"
Напомнить учащимся о правилах поведения в природе, о взаимосвязи человека с природой
Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconДокументи
1. /классные часы/классные часы/Деньги - плохой хозяин, или хороший слуга.doc
2....

Классный час «Береги здоровье». Тема: Внутренние часы как жить. Чтобы молодеть? iconКак жить в мире с родителями
Предлагаемый классный час посвящен обсуждению причин и способов выхода из семейных конфликтов. В сценарии используются такие воспитательные...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы