Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему icon

Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему



НазваниеКогда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему
Дата конвертации14.09.2013
Размер11.44 Kb.
ТипДокументы
источник

Когда нервы на пределе…


Как известно, стресс ослабляет иммунную систему,

увеличивает риск заболеваний.

Американский невролог доктор Алан Кристиансен

составил список способов, с помощью которых можно преодолевать нервный срыв или, по крайней мере, его ослабить.


  1. Встаньте спокойно и сделайте глубокий вдох. Это помогает восстановить нарушенное внутреннее равновесие физических и психических факторов.

  2. Занимайтесь спортом! Полчаса занятий аэробикой, бегом, теннисом или иным видом сжигают гормоны стресса. Одновременно в головном мозге происходит усиленная выработка гормона счастья – эндорфина. А если на это у вас нет времени, то хотя бы встаньте со стула, хорошенько потянитесь и медленно повращайте головой из стороны в сторону, чтобы расслабить шею.

  3. Сохраняйте чувство юмора. Смех облегчает душу и помогает преодолеть подавленность, а также снижает давление крови и улучшает настроение.

  4. Если надо – поплачьте. Многие считают слёзы признаком слабости, однако, это не так. Плач – естественный способ избавления от негативных эмоций. Слёзы вымывают химические соединения, которые возникают в состоянии стресса.

  5. Побольше внимания уделяйте приёму пищи. Привычки питания могут увеличить или уменьшить нервное напряжение. Избегайте химических добавок, таких, как консерванты или красящие вещества.







Похожие:

Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconРебёнок и стресс
Стресс м б и полезным – тогда он мобилизует человека, помогая справится с ситуацией, и вредным когда он скорее парализует волю к...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconРебёнок и стресс
Стресс м б и полезным – тогда он мобилизует человека, помогая справится с ситуацией, и вредным когда он скорее парализует волю к...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconЭкзамен без стресса
Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс – негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется,...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему icon8. Пример механического входа в торги
Вообще-то, этот элемент трейдинга является самым ответственным. От того, как и когда мы открыли позицию, зависит и успех торговой...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconРекомендации педагога-психолога по подготовке к экзаменам Дорогие выпускники!
Итак, сдача экзамена это стресс. А что такое стресс? Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconКак помочь себе справиться со стрессом во время егэ
Егэ построен на психологической основе. Если ты психологически не готов к трудностям, у тебя обязательно появятся бесконечные мандраж,...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconЭкзамен без стресса
Стресс негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему icon«Как воспитать счастливого, уверенного в себе ребенка?» 36 уроков для родителей: Непопалова С. И. Урок Старайтесь видеть хорошее
Довольно легко проследить, когда вы концентрируетесь на негативном (плохо выспались, проблемы на работе, стресс). Это случаи, когда...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconПамятка «Психологическое сопровождение егэ» для учителей Экзамены и подготовка к ним – как психологический стресс
Подготовка к экзаменам и сами экзамены для выпускников – это стресс длиною в целый год. Стресс в ситуации испытания – это нормальная...
Когда нервы на пределе… Как известно, стресс ослабляет иммунную систему iconThe fundamentals of forging
Полагают, что впервые ковка была применена, когда человек открыл, что он может ударяя по кусочкам руды придавать им полезную форму....
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib2.podelise.ru 2000-2013
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы